2个小动作，可调各种脊柱病，人也高了，腰也瘦了......

（视频来源网络）

【反 馈】

• 不少人反馈说，做这个动作后，肩背和颈椎都很舒服，坚持下去，可以防治颈椎病和脊柱侧弯。
• 还有人反馈说，经常拉伸后，背不坨了，人也看起来高一些，精神一些。
• 同时，如果踮脚做这个动作，还有瘦腰腹的效果~

下面的视频是第2个脊柱锻炼法练习法