经常失眠睡不着？实言相告：可能是体内缺2种维生素，需及时补充

大家有没有觉得现在睡个好觉真的是太难了，每天身边经常听见的就是，昨天又没睡好，最近总是失眠，这样的话。你有没有仔细想过，为什么你经常失眠睡不着？是因为外面太吵了，还是身体出现疾病了？实言相告，可能是体内缺乏2种维生素。

1、维生素B1。这是一种人体必需的维生素，还有一个名字叫硫胺素，是水溶性维生素中最早被人们提纯出来的。这种维生素能够维持人体正常的糖分代谢，也能够维持人体神经系统的运行。在人体维生素B1充足的情况下，身体的新陈代谢更加顺畅，肠胃的消化功能也会更好。

但是在体内缺乏维生素B1时，就会出现脑子里面想很多乱七八糟的事情，难以控制自己的思维，还可能出现烦躁不安的情绪，就会出现失眠睡不着的情况。补充维生素B1能够帮助人们控制脑部兴奋的神经，让它们平静下来，更好的进入睡眠状态。

想要补充维生素B1除了药店中有直接制作好的维生素B1片，可以适量的服用，促进睡眠，还可以通过饮食调整。想要长久的拥有好睡眠，最好的办法还是在饮食上进行改善。经常吃一些富含维生素B1的食物，比如燕麦，小麦，玉米这些粗粮，还有瘦肉，猪肝等动物内脏里面含有的维生素B1也是比较多的，经常失眠的人可以试一试，经常吃这些食物，相信会对睡眠起到一定的帮助作用。

2、维生素B6。维生素B是一个大家族，里面有着很多的分支，这些不同的维生素B都具有不同的作用。维生素B6不仅是一种水溶性的维生素，还是人体代谢必不可少的一种辅酶。如果身体中缺少这种维生素，就会产生代谢问题，出现食欲不振，失眠，情绪波动等问题。

长期体内缺乏维生素B6不仅会导致失眠睡不着，还可能让女性雌性激素代谢紊乱，影响妇科病的治疗效果等。如果发现自己经常失眠，睡不着，也可以适量的补充维生素B6。

在很多的食物中，都含有这种维生素，比如人们经常吃的香蕉，花生中，维生素B6含量就很多，还有金枪鱼，鸡胸肉，牛肉中含量也不少。而且有数据显示在动物体内的维生素B6含量一般高于蔬菜中的含量，喜欢吃肉的人可有口福了。但是要注意补充维生素B6的同时，也要注意营养的均衡。

经常失眠睡不着，就可以适量的补充维生素B1和B6，都能够起到比较积极的作用。但是引起失眠的因素也有很多，失眠症状比较严重的患者，建议还是咨询医生进行比较具有针对性的治疗方案。

大多数失眠的患者在补充这2种维生素之后，睡眠质量都会得到很好的改善，如果能够配合热水泡脚放松身体，每天增加一定的运动量促进睡眠，一定能够拥有一个比较好的睡眠。