跑步后膝关节外侧疼痛，小心髂胫束综合征

什么是髂胫束综合征？

这是一种可引起膝关节外侧疼痛的疾病。

该病累及一种强韧带状组织，即髂胫束，髂胫束延大腿外侧从髋骨下行一直延伸到到胫骨顶端，有时称为“IT束”（Iliotibial band）（如下图）。

髂胫束综合征常发生于跑步者，尤其是在增加运动量后。

症状有哪些？

膝关节外侧出现发酸的烧灼样疼痛，有时会沿大腿向上扩散到髋部，发生于跑步或进行其他体力活动时。

一些患者的疼痛在结束锻炼后仍然持续。上下楼梯和从坐位起身可加重疼痛。

需要接受检测吗？

可能不需要。通过了解患者的症状和进行体格检查，医护人员应该能判断是否存在此病。

治疗有哪些？

首先需由患者自行采取措施以减轻疼痛，如：

● 让膝关节休息，避免加重疼痛的活动或动作。

●  膝关节疼痛时或进行了导致此疼痛的活动后，冰敷膝关节外侧。可将凝胶冰袋、冰袋或装有冷冻蔬菜的袋子置于疼痛区域，一次15分钟，每1-2小时1次。在冰(或其他冰冷物品)和皮肤间垫一块薄毛巾。

●  使用止痛药。这类非处方药包括对乙酰氨基酚[商品名：泰诺(Tylenol)]或布洛芬[商品名：艾德维尔(Advil)、美林(Motrin)]。

还可通过锻炼拉伸和强健髋关节和膝关节周围的肌肉，患者可在疼痛改善时开始这些锻炼。

可以预防吗？

可以，相关措施如下

• 更换磨损的运动鞋。

• 跑步时选择平坦而非凹凸不平的地面。

• 在环形跑道上跑步时应交替沿2个方向跑，而非仅沿1个方向。

• 减轻训练强度，缩短跑步距离，降低跑步力度。