如何优雅健康的干了这杯酒

在我们的社交生活中离不开喝酒，节假日亲友聚会也会喝酒，酒是我们生活当中必不可少的，那怎样喝酒有益于身体健康呢，今天我们就来聊一聊如何干了这杯酒。

什么是酒？

酒类主要指的是谷物类食物经过发酵后的液体，在发酵的过程当中， 谷物中的糖分被转化成了酒精 这也是所有酒类食物的灵魂。

酒的分类：发酵酒和蒸馏酒

发酵酒又叫酿造酒，常见的有啤酒、黄酒、还有葡萄酒 和米酒。酿造酒最重要的是一个“干”字，也就是糖分含量少，例如干红，有益于身体健康。

蒸馏酒包括传统的中国白酒 ，还有像伏特加、朗姆酒、白兰地等等，酒精度基本都在40%左右，蒸馏酒对人体的刺激性比较强，几乎没有任何的营养价值。

喝多少酒合适？

女性建议每日饮酒量：啤酒是500ml，葡萄酒是150ml，白酒是30ml左右；

男性建议每日饮酒量：啤酒是750ml，葡萄酒是250ml，白酒是50ml，

注意每一种酒是单独喝，如果喝了一种就不能再喝别的。

根据世界卫生组织的定义，过去30天当中只要有一天饮用纯酒精超过60克，便是过量饮酒，对身体是有害的，不仅可能会导致酒精性脂肪肝，还可能会增加高血压、脑卒中的风险。

酒桌上的饮酒小技巧：

切忌空腹饮酒，在喝酒之前先吃一些肉类、牛奶、面点等，这些食物在我们的胃当中形成一层粘膜可以保护胃，减少酒精的刺激，延缓酒精的吸收。

多吃富含维生素B的动物肝脏、蔬菜、粗粮：可以提高身体的解酒能力。

不要用带有腌字的食品当下酒菜，损伤细胞，对身体伤害会更大。

酒不要和过高嘌呤的食物同食，比如肉汤、海鲜、内脏，容易导致尿酸排泄紊乱，导致痛风。

喝酒脸红是怎么回事？

有的人喝酒就上脸，这是体内缺乏一种乙醇分解的酶，是酒精中毒的症状。

宿醉怎么办？

第二天早上起来多喝水，吃点水果或者果汁，通过血糖的补充起到缓解作用。

以上就是关于喝酒的相关事宜和注意事项，为了我们的身体健康，非喝不行的情况下一定要选择“干”字酒，能不喝就不要喝。