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“有一些人已经80岁，但他们的说话声音像30多岁，“ 弗朗西斯－帕克斯 （Frances Parkes）说。 为什么有些人的声音比实际年龄年轻？她说，”是因为他们知道如何照顾好自己的声音。”随着年龄的增长，我们的声音会改变。其中一些源于其他与衰老相关的过程：肌肉密度下降，粘膜变薄并且变干，肺活量减少了，肌肉协调性差。语音框中的变化也可能发生，例如声带萎缩。男人在30岁时开始失去声音共鸣，到65岁时，喉部周围的肌肉已经磨损得很细，以至于他们的声音不如年轻时宏亮，与稳定。女人则比较幸运，声音质量受到雌激素的保护而不变化。主要是雌激素可帮助保持声带和喉头的润滑。但是这种保护会在更年期终止。随着更年期来临，女性体内的雌激素水平急剧下降，体内普遍出现胶原及肌细胞的流失，导致声带附近干燥与肌肉减少。帕克斯说：“当我们浅呼吸时，我们的声音听起来会呼吸微弱。” ‘所以要做的第一件事就是腹部深呼吸。让空气沉入腹部，而不是将其保持在上胸腔中，会使您的声音听起来回响而强烈。饮食在我们的发音中起着重要的作用。辛辣或酸性食物会损害我们的声音，因为当胃试图消化它们时，会产生不愉快的气体，这些气体会通过气管和声带传播，从而使它们发怒。声音然后听起来很闷又嘶哑。帕克斯建议：“在吃辛辣或酸性食物后，应该多喝水。”
对于一些人，乳制品引发消化道胀气，该避免。如果从两者选一个，红酒比白葡萄酒好，因为它的酸性较低。 还有，咖啡因是利尿剂，导致身体水份流失。干燥的喉咙也会让声音听起来低涩与沙哑。脂肪细胞提供了良好的雌激素来源，所以携带一点重量对我们的声音有益。这种激素对于润滑我们的声带，保持声音丰富和年轻至关重要。约翰·鲁宾（John Rubin）是Max Vocal的高级康复师，他指出：相对而言，胖子的声音往往更响亮，更好听。因为他们体型大，总肺活量多。另外一方面，脂肪细胞提供了良好的雌激素来源，所以携带一点重量对我们的声音有益。这种激素对于润滑我们的声带，帮助保持声音丰富和年轻。苗条体型的人可以借助有氧运动（例如跑步、游泳、有氧舞蹈）来改善您的肺活量。鲁宾说：“我们在20至80岁之间失去了50％的肺活量，但您可以通过体育锻炼来提高肺活量。更大的肺活量意味着声音更丰富，更有力。“抑郁患者的声音往往平淡，无精打采。平淡的声音不但与低能量相关，也与肌肉缺乏张力相关。
长气缺乏张力容易导致肌肉的老化，这不仅发生在躯干肌肉上，也会发生在喉咙上。帕克斯说：”经常微笑可以锻炼脸部的多部位肌肉。保持微笑后，您的声音就会变得润滑，听起来更年轻！“下次讲电话或语音聊天时可以试试，保持微笑说话。对方会感觉仿佛跟一位中年或年轻人对话。当你挺直躯干时，身体会形成更好的共鸣空间，也可以更好的呼吸。这些意味着你可以发出更强壮，更丰富的音调。语音教练经常用这个方法来帮助演员，尤其是那些舞台剧的演员。想象一下，您的肩膀完全放松了，有人从头顶向天花板拉了一根绳子。拉长机身意味着振动膜可以正常移动，让更多的空气进入，从而使音色更清晰，更有力。每日锻炼口腔内部的肌肉，改善它们的控制力，不但能使得发音清楚与准确，也能增加音色的美感。
参考信息 https://www./femail/article-2205818/Voice-like-old-croak-Heres-seven-steps-sounding-younger.html
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