今日秋分,金气敛降,树叶渐黄。 秋分是秋季的第四个节气,“分”为“半”之意,南北两半球昼夜均分。同时北方的冷空气开始频频南下,到了“一场秋雨一场寒”之时,表明我国南方地区开始进入初秋天气,秋雨和秋燥会交替出现,这时的秋燥处于温燥向凉燥过度的阶段。 “燥”为秋季的当令之气,很容易引起口干咽痛、干咳便秘等秋燥症状,而清热解毒的药物是不可以缓解秋燥的。具体来说,秋燥症一般分为两类:
而我们通常所说的“上火”是以红肿热痛为主,例如咽肿痛、长痘、尿黄、溃疡等等,不是以干燥为主,所以“上火”用清热解毒的中药有效。但是秋季人体的肠胃本来就不好,清热解毒的药物易伤脾胃,不但没有缓解秋燥症状,反而令病情加重,所以不要乱吃清热药物! 那么如何应对秋燥?以下三款食疗是养阴补肺的佳品! 1 养阴润肺,止咳化痰 百合主入肺经,作用平和,善能滋阴润肺、清肺热,兼能止咳化痰。适用于阴虚肺燥有热之干咳少痰、咳血或咽干音哑等。 2 缓解心悸失眠、烦躁不安 百合入心经,能清心除烦、宁心安神。它治心阴虚热邪扰于心出现的心神不宁的症状,是标本兼治,既能养心肺之阴,又能清心肺之热,又能够缓解因心阴虚、心热盛引起的心悸失眠、烦躁不安,或者一些精神失宁的症状。 ▍材料:生地20克,百合10克,党参10克,蜜糖15克。 ▍做法:生地、百合、党参洗净后放入煲内,加入清水600毫升,中火煮至汤约200毫升,取出待稍凉后加入蜜糖搅匀即可。 ▍功效:益气滋阴,养肺润燥。适合阴虚气弱或兼肺燥咳嗽之人。 沙参是滋阴清热的常用药,日常家庭中经常用于汤膳的制作,但沙参也有南北之分。南沙参与北沙参来源于两种不同植物,而二者功用相似,均以养阴清肺、益胃生津为主要功效,而南北沙参的差异在于:
总之,滋(脾胃)阴方面,北沙参力量强于南沙参,如果是阴虚兼气虚,咳嗽有痰,则应选用南沙参为宜。所以大家可以根据自己的实际情况来选择。 ▍材料:瘦猪肉300g,北沙参30g,五指毛桃30g,玉竹10g,淮山15g。 ▍做法:猪瘦肉洗净切块;沙参、五指毛桃、玉竹、淮山洗净,一同放入砂锅;加适量清水,武火煮沸后改文火煮1小时,加入调味即成。 ▍功效:健脾益胃、养阴生津,适用于口干、乏力、盗汗、心悸等人群服用,也适合久病后有气短、乏力、口干、大便干结等症状的人群食用,也可用于秋冬两季的食疗保健。 ▍材料:南沙参30g,鸡1只,料酒、食盐、酱油、葱段、姜片适量。 怀山药味甘入脾,色白入肺,可滋补肺、脾、肾三脏。 1 治肺虚久咳 山药能补肺气,兼能滋肺阴,治肺虚久咳或虚喘。 2 治脾失健运,气阴两虚 山药甘平,能补脾气,养脾阴,又兼涩性,能止泻、止带。适用于脾气虚弱或气阴两虚,消瘦乏力,食少便溏或泄泻,及妇女带下等。因其富含营养成分,又容易消化,可作为食品服用,对慢性久病或病后,虚弱羸瘦,需营养调补而脾运不健者,山药不失为一味调补佳品。 3 肾虚遗精,腰膝酸软 山药能补肾气,兼能滋肾阴,并兼收涩之性。适用于肾气虚的腰膝酸软,夜尿频多或遗尿,滑精早泄,女子带下清稀及肾阴虚的形体消瘦,腰膝酸软,遗精等症。 ▍材料:莲藕500克,鲜怀山药500克,猪脊骨500克,蜜枣2枚,生姜3片。 ▍做法:莲藕、淮山洗净切块,猪脊骨洗净、切块、水焯后与其它材料一同放入煲内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火煲两小时,加盐调味即可食用。 ▍功效:养阴润燥,健脾补虚。适合脾虚阴伤,口唇肤干、体虚脾弱之人食用。 |
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