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为什么孕晚期容易失眠呢?无外乎这3个原因,宝妈们多数都中招了

2020-09-22  张女子育儿

孕晚期经常失眠睡不着怎么办?找到原因,对症下药,才能轻松应对

孕妈们虽然都知道,只有睡得好,身体才好,宝宝才能发育得更好,但是很多孕妈,到了孕晚期, 经常容易翻来覆去睡不着觉,白天也会变得无精打采,食欲缺缺,甚至有些孕妈情况严重的,还会导致孕妈出现焦虑抑郁的情况。为什么到了孕晚期,孕妈睡觉就这么困难呢?我们应该如何应对呢?

孕晚期孕妈睡觉困难的原因有哪些呢?

身体激素的变化

怀孕后,孕妈身体激素会发生变化,由此,孕妈身体就可能出现内分泌失调问题,这些也会间接地影响宝妈的情绪,让孕妈变得更加敏感和焦虑,从而影响了宝妈的睡眠质量。尤其是当外界有声响的时候,孕妈更容易感觉到,从而被各种声音打扰得睡不着觉。

心理压力大

到了孕晚期,孕妈临近分娩期,孕妈一般都会产生焦虑和恐慌的情绪,不仅担心宝宝是否能够安全降生,更担心自己,担心分娩的时候会发生意外情况。这些未知的焦虑与恐惧,在晚上睡觉的时候,更容易萦绕心头。孕妈越想越多,越是睡不着觉。

身体不适

到了孕晚期,孕妈身体不适问题,也会加剧,孕妈会出现腰酸背痛、尿频、腿抽筋、呼吸不畅、被饿醒等问题。总是有那么几件事,让孕妈睡不着,或者睡着了也会醒来。并且到了孕晚期,孕妈的肚子也越来越大,这也导致了孕妈难以找到一个舒服的睡姿,从而严重影响睡眠质量。

孕晚期,孕妈睡不着觉,怎么办呢?

调整情绪

孕妈到了孕晚期,容易出现情绪异常,这个时候,就需要宝妈做好自我调节,多想一些好的事情,期待孩子出生后的美好的生活。家人也需要多多照顾宝妈的情绪,多多让着宝妈,不要和宝妈置气。

学习孕期分娩知识

临近分娩,孕妈由于对分娩的未知,会产生担心,在网上看了一些分娩的负面信息,以及关于分娩的意外事情,更会加重孕妈的焦虑和担忧。这个时候,其实孕妈可以多学习和了解下孕期分娩知识和育儿知识,以便孕期分娩能够更加顺利,以及产后为了能够更好地育儿,做准备。

按摩

到了孕晚期,孕妈身体不适,可以在睡觉前泡脚,喝点牛奶,让老公给自己按摩一下,让身体放松下来,这样是有助于孕妈提升睡眠质量的,还有助于增强夫妻情感。

孕妇枕

到了孕晚期,孕妈都是容易因为孕肚太大,而找不到舒服的睡姿,从而影响睡眠质量。这个时候,我们就需要准备一个适合自己的孕妇枕,以便减轻孕肚对身体的压力,方便孕妈调整睡姿,找到一个舒服的睡姿,这样才能有助于孕妈更好地睡觉。

适当运动

孕晚期虽然孕肚对孕妈身体的压力和负担更大了,但是孕妈也不要整天在家待着,更不要不是坐着就躺着,最好能够适当运动下,外出散散步,新鲜空气,不仅可以消耗身体多余的精力,让晚上更容易入睡,还可以增强身体素质,呼吸道新鲜空气,对于胎儿发育都是有好处的。

说句心里话

孕妈到了孕晚期,容易睡不着,不仅是因为身体方面的原因,其中心理方面的原因,也是占了很大部分,因此,我们不仅需要从身体方面调整,更需要从心理方面和精神方面进行调节。你是否也是这样做的呢?#孕晚期#

今日话题:你在孕晚期睡不好觉,是如何解决的呢?

(所有图片来源网络,如有侵权请联系)

※ 作者简介:张女子育儿,从事育儿工作10余年,家里有2个调皮鬼。多平台账号同名,优质育儿领域原创作者,专注分享科学育儿知识,与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑,可以关注我。

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