 太极拳左右倒撵猴
强调守神门穴、合谷穴，可畅通肺经、大肠经、小肠经、心经，提高心肺功能，增加肺通气量，改善血液循环。 
(一)右倒攆猴 动作一：身体右转，右胯根內收，左脚尖仍稍离地。同肘，左掌向前微伸；右拳变掌自左肘下經腹前向右下弧形抽至右胯旁，随抽随着臂外旋使掌心漸漸翻朝上。眼关左掌前伸。（图75） 动作二：重心漸漸全部移于右腿，左脚經右踝內側提起；身体繼續向右微轉；同时，右掌向后稍偏右弧形举至与肩齐，左臂外旋使掌心漸漸翻朝上，眼神关顧右掌后举。（图76）  动作三：左脚后退一步，先以脚尖着地，随着重心漸漸移于左腿而至全脚踏实脚尖朝东北，身体漸漸左轉，右脚尖随即移向前方东 左掌弧形向后抽回于左胯旁， 右掌弧形向上經右耳側向前推出： 眼随转体向前平视转移，眼神要关及右掌前推。图77一78  (二)左倒攆猴 动作与前右倒攆猴动作二、三同，惟左右式相反。(图79一81)  (三)右倒攆猴 动作与前右倒攆猴动作二、三相同。(接图76一77再接图82) 
要 点 1．在連续退步时要注意不要踏在一条綫上，要稍离开些。当腿提起准备退步时，另一支撑腿不可起立，須仍保持虛步时的高低，注意上体不要前俯。 2.当一掌后抽时，須經胯旁，初学者往往做成經肋旁， 手臂就成直角而不成弧形，就显得不寬舒和彆扭。 3．按上述倒攆猴动作是三个，即退三步。为了加大运动 量也可以做五或七个(必須逢单数才能衔接下一拳式)．但是如果倒攆猴五或七个，后面的‘云手’也必須相应地增加为五或七个，否則收势时就会收不回原地。 |
