名医简介：
张忠德，人称“德叔”，广州中医药大学副校长、广东省中医院副院长
医案：王女士曾是一名资深会计师，工作上事事操心，精神紧绷。入睡难、容易醒，困扰她多年，多次调理，始终反复。尤其绝经后，睡眠问题更加严重。本以为上班压力过大，可退休10年来睡眠质量也没有任何改善，人也打不起精神，十分焦虑。近几个月胃部还有灼热感，夜间出汗多，还伴有腰酸、口干等症状，愁坏了王女士。经多番打探，终于找到了德叔求治。王女士年轻时生活不规律，工作繁忙，思虑过多，早已耗伤了心脾。脾为气血生化之源，脾虚则气血亏虚，日久累及肝，肝气不疏。肝失去了精血濡养，虚火上扰，自然睡眠困难，心情抑郁焦虑烦躁。中医认为气血是滋养女性的重要物质，绝经前后女性本身便气血阴阳失调，王女士步入更年期前后没有进行调治，且长期眠差，虚火点燃，则口干；阴虚阳气不能固守，便出现夜间汗多，累及肾脏则腰酸。治疗上，德叔重在健脾平肝、滋阴安神，经过1个月治疗，王女士睡眠有了很大改善，直言遇到了好医生，至今随诊治疗。
德叔建议王女士适当调整心态，睡前不要刷朋友圈、看视频等，以免大脑过度兴奋，影响睡眠；尽量缩短午睡时间，以免出现日夜颠倒。平时还可配合安神操缓解失眠。具体步骤如下：1.揉按安眠穴、足三里穴、太冲穴：将双手食指指腹放置于安眠穴上，力度要适中，每个穴位按揉150～200次，每日1次。
2.揉按内关穴：将拇指放置于内关穴位上，力度要适中，每个穴位按揉150～200次，每日1次。
3.轻拍头部：双手手指呈抓苹果状，十指分开，用指腹轻拍头皮，从上到下，从前到后，约轻拍5分钟。
Tips:
安眠穴：位于颈部，耳垂后凹陷与枕骨下凹陷连线的中点。
足三里穴：位于小腿前外侧，膝盖骨下方内外侧均有一凹陷，外侧凹陷向下3寸（4横指）。
太冲穴：位于足背，足大趾与第2趾趾缝上一凹陷处。
内关穴：前臂内侧，手腕横纹上2寸（三个手指宽处）。
穴位示意德叔养生药膳房
佛手虫草花煲瘦肉
材料：猪瘦肉400克，虫草花（干品）30克，花菇4～5朵，黄豆80克，佛手（干品）15克，茯神15克，精盐适量。
功效：疏肝解郁，健脾安神。
烹制方法：诸物洗净，虫草花、花菇、黄豆、茯神放入温水中稍浸泡，猪瘦肉切块；上述食材一起放入锅中，加清水1500毫升（约6碗量），武火煮沸后改为小火煲1.5小时，加入适量精盐调味即可。此为3～4人量。
黄豆与佛手
