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嫉妒是一种保护伴侣不被 别人偷走的行为   01 当你的伴侣在社交软件上和别的人偷偷聊天，或是眼睛总往别人身上瞟、跟别的异性出去吃饭却故意瞒着你，你是什么感觉？ 你可能心中已经燃起了熊熊怒火，但还是要保持微笑，故作不在意的说： 「那你去找Ta吧，Ta多好啊！」 吃醋是一种很难受的体验。 因为不管你是否表达给对方，其实对你的伤害都已经造成了。 在亲密关系中，嫉妒，也就是我们通常所说的「吃醋」，被定义为一种自己的亲密关系被真实或假想的情敌威胁之后的情感反应。 嫉妒是一种令人痛苦的情绪，而且大多数人并不想承认正在经受这种情绪。 因为承认嫉妒就意味着，你意识到你的伴侣被其他人吸引住了。 而且Ta对于这种吸引力采取了确切的行动，你很生气很在意，但却无力阻止它的发生。 意识到这些以后，你可能会感受到多种讨厌的情绪混杂在一起奔涌而来： 愤怒、不安全感、怀疑、憎恶等等。 02 但这种嫉妒是非常正常的。 只要你真心爱过，那你就不可避免的会体会到这种醋坛子打翻的感觉得。 在某种程度上，亲密关系中的嫉妒是一种健康的情感，它的存在是有一定进化学意义的。 进化心理学家将嫉妒视为一种保护伴侣不被别人偷走的行为。 如果你在关系中从未吃过醋，这可能意味着你并不那么在意对方。 当你的伴侣斜着瞟一眼你在和谁发微信时，Ta有点吃醋的样子可能会让你感到安心，甚至有点喜悦。 你之所以觉得放心，是因为感受到了Ta在乎你。 但如果只是瞎猜忌，则会被认为「胡思乱想」。 怀疑性的嫉妒很可能让你去反复验证你们的关系，这最终可能真的导致你们关系的破裂。 比如一些人习惯性翻伴侣的手机、电脑，这会让对方感到不被信任，没有隐私。 而怀疑性嫉妒的一方却认为自己在试图「保护这段关系不受侵犯」。 嫉妒可以是一种健康的小情绪，但也可以是一头猛兽。 它是一种同时具有建设性和毁灭性的力量。 03 那我们应该如何正确地处理嫉妒呢？ 不妨尝试尝试以下两个方法。 第一个方法，与伴侣协商「嫉妒界限」 可以尝试经过与伴侣的协商，双方共同设置一些边界和规则。 这样可以帮我们在一段关系中找到安全感与个人自由之间的平衡，既对于伴侣有承诺，也不会丧失自己的独立性。 第二个，停止责怪和羞愧 心理咨询师认为，当亲密关系中的一方开始产生嫉妒后，双方就会陷入激烈控诉和防卫辩护的循环。 如果要打破这种循环，就需要控诉的一方停止责怪，辩护的一方抛弃羞愧。 这样，双方才会从作战状态退回本来的受伤状态，展示出自己脆弱的一面。 篇幅原因这里就不展开讲了，以后有机会柠檬会详细跟大家说说。 |
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