 内容来自柠檬心理FM 微信公众号：柠檬心理FM 欢迎关注哦：） （注：真诚感谢小伙伴们热心提供自己的亲身经历，由于涉及提问者的隐私，姓名一律不做公开。或许你也有相似的困扰，耐心看完，也许有你想要的答案呦~）  问题1：如何缓解焦虑？ 焦虑没自信，怎么让自己开心？ 柠檬老师的回答： 你的描述很笼统，所以这边只能简单给你分析一些。 我们很多人都会讲自己没有自信，却很少有人会说，我自卑。 一种理解在于，有些事情并不是你不会做，而是粗心、大意，你相信只要我好好努力，应该是可以成功的。 就比如考试这种东西，小错不断，却一直默默找借口：这不是事，要不是我当时没看清楚，时算错了一点，时间没计划好，我肯定能考的很好的。 正是因为我们一直用这样的定为形容自己的问题，我们才很难找到合适的切入点来解决问题。 所以，现在首先你要改变的就是你的思维，在遇到困难的时候，理性的分析，为什么会发生，找哪些人哪些办法才能解决，还有你的具体计划是什么。 你所谓的焦虑没有自信，事实上就一件事，你焦虑的东西是什么你自己并不是很清楚，而且焦虑后却没有动身去解决而是选择逃避现实。 问题2：分手不是一个人的过错 我太依赖男朋友，感觉自己很被动，他又很大男子主义。 现在我们分手了，我总觉得这段感情我付出太多没有得到回报，所以我很崩溃，怎么才能走出来？ 柠檬老师的回答： 很多女性在分手后总是无法走出其实潜意识里认为自己付出了更多的青春、金钱、经历，更多的是不甘心，总会质疑： 他为什么要这样对我，以此恶性循环，逃避现实，回忆过去的种种。 那么，针对于这种情况，柠檬最想说的就是，分手不是一个人的过错，而是双方共同的责任。 在你的描述中提到了，你太依赖他导致很被动，他呢又是大男子主义严重，这看似没有关系，实则则是联系至深。 依赖不代表没有独立性，大男子主义不代表完全不在乎对方的感受。 在你们相处的过程中，你可以回忆一下，自己是不是每时每刻每件事都希望他能给你安慰，而现在你还是这么想的么？ 离开他，你应该做些什么这才是关键，才是你的人生。再者，你接受不了他的大男子主义，那你针对此有做过什么样的交流？ 问题3：什么才是高自尊？ 我属于高自尊的人。 同样的坏事，别人碰上了可能觉得没啥能去应对，如果是我碰上，我就不想面对接受，只会难受去抱怨，怎么办？ 柠檬老师的回答： 你好，你的描述中有高自尊，却在遇到事情之后不会去面对与接纳，这其实是一种自卑的体现。 一般的自尊心比较强的人，该有的表现会是，我可以处理这些事情，而且我不需要别人的帮助，但是你却相反，你选择抱怨自我，更没有去解决问题。 所以，对你来说，你该思考： 学会放下你所谓的高自尊，踏踏实实投入到生活中去，哪怕在工作中只是去复印个文件，这也是正儿八经你应该去做的事情，也是你最缺乏的因素。 很多来访者都会咨询的一个问题：拖延症，懒癌，其实，每一个人都有自己不感兴趣，不想做的事情。 但是成功的人会选择计划先把难事做完，接下来再一个一个分解任务；再不济，先把简单的事情做完，留下大量的精力去投入到最难的部分，这也是一种计谋。 那对于你来说，二者选择其一，否则，只能是像现在这样，一直在落后的状态。 问题4：焦虑症？还是焦虑情绪？ 我们考完试会对答案，每次对答案时都很焦虑，尤其是发现做错了，更加紧张焦虑，这种感觉真的好累。我是不是有焦虑症？该怎么缓解呢？ 柠檬老师的回答： 首先先给你普及一下什么是焦虑性神经症，简称焦虑症，是以焦虑为主要特征的神经症。 表现为没有事实根据，也无明确客观对象和具体观念内容的，提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。 平时生活中，我们其实只是因为某件事焦虑了，就比如你说的对答案的时候，如果错了一两题，心一下一下的收缩； 再比如，我上台演讲了，我面红耳赤，我说话结巴等等，都是焦虑紧张的状态，但是还没到焦虑症。 其次，针对于你错题的情况，这边需要给你分析的是，你要看的重点不在于错几题，而是你为什么会做错。 是粗心了，还是不会，还是没有复习到位不熟悉，这是你成绩提上去的关键之处，也是我们现在很多学生做题之后最缺乏的一步。 敷衍的做题，敷衍的结束，却没有认真分析你花了几个小时做的试卷，这是最可悲的事情。 问题5：迷茫的你是否处于一个舒适区？ 我觉得自己做事总是三分钟热度，学习东西也坚持不了多久，没有目标、没有方向、没自信。有时候对自己也很失望，很迷茫。 柠檬老师的回答： 两种解释，第一种是积极的，对什么事情都感兴趣，这未尝不是一件好事，涉猎范围更广，那么接触的东西也会多。 我想也不会像你所说的只有三分钟吧，最起码要保持在一段时间，那么你就要着重强调，在你感兴趣的这一段时间里，你能把你的这份热情和专注发挥到极致。 这会给你带来不一样的感受。 但是，另一种解释，如果你是因为懒而不断用三分钟热度为借口，遇到阻碍和瓶颈就不寻求突破，那么就是逃避现实了。 你需要做的是，在做这些事情之前，一支笔，一个本子，列出来，你为什么要做这件事，通过这件事得到什么，可能会遇到的困难。而不是只有三分钟热度，遇到困难就撤退！ 很多人都说我没有方向，我没有自信，其实是生活的压力还不够大。 你现在还有饭吃，还有地方睡觉，所以，这是一个舒适区，当你真的生活所迫时，哪怕是搬砖，你也会找到自己想要的路的。 今天的问题解答就到这里啦 ~ 如果你也有问题， 欢迎直接留言提问 柠檬老师每周三、周日会选取一些问题 分享你们的故事并给出解答哦 |
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