 说起来，“失眠”这个词大家已经司空见惯了，它作为一种不怎么受人待见的体验，可能偶尔到你的生活中客串一下，也可能会留下成了常驻嘉宾。今天，柠檬就想与大家来聊一聊“失眠”那些事儿。  “失眠”这个词吧，通常会被理解为人对睡眠时间质量不满足从而影响到日常活动的一项主观体验，引起失眠的原因可以有很多，这一次，我们从情绪方面来分析。 首先，当一个人在自己情绪处于兴奋状态的时候准备入睡，那么毫无疑问，睡意的形成会有多么的困难，失眠也是意料之中的事了。 试想，大晚上的，你意外得知喜欢多年的偶像要到你的城市来开演唱会，你能不兴奋吗？肯定激动到拉着好友一直念叨了； 又或者，在今天下班的时候，你被告知自己即将升职加薪，另外再给一次休假机会，此前一点此类消息也没听到过。那么回到家后，你会不会兴奋到奖励自己一顿大餐，与另一半计划着休假该用来做什么有意义的事，越想越激动，就像明天就放假了似的，躺在床上也仍旧睡意全无。 但其实，在一个人的生活中，积极情绪引起的失眠同消极情绪相比，往往就不算什么了。 在夜深人静时，我们常常会把白天所经历的情绪放大来感受。 就拿身处职场中的人来说吧，你精心准备的一项活动今天在进行的过程中状况百出，领导叫你谈话，批评中夹杂着对你的失望，你一整天都郁郁寡欢，食不下咽，一直到晚上躺在床上，依旧在想着自己有哪里做的不好，想着如何能够挽回领导对自己的信任，愧疚、自责、焦急等等消极情绪一拥而上，失眠在所难逃。 第二天顶着一双熊猫眼去上班，影响到了工作效率，干什么什么做不好的，领导连连侧目，这样一来，夜晚又是一阵多想，一阵焦虑，失眠成了你的常客，工作状态怎么也调整不好，生活也过得一团糟。 柠檬有个朋友，也属于夜夜失眠一族，深受家庭琐事烦扰，却又无能为力。 婆婆一天到晚的挑刺行为，孩子的叛逆期又来了，老公天天忙工作不着家，自己工作上也有不顺心的地方，无处宣泄，即使找朋友倾诉了，在夜深人静时还是心里不停地想啊想，失眠依旧存在。 如此看来，消极情绪引起的失眠可谓是洪水猛兽，抵挡不住，调整不来。 深陷失眠困境中的柠友们，不如关注一下我们近期的情绪课程，找到自己的症结所在，学会放松自己，让睡眠成为一件自然而然事情，而不是一个必须完成的任务。  |
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