【原】记住12个字:管住嘴、迈开腿、 好好睡、心不累

导语

　   春节就要到了，亲友相聚少不了美酒佳肴，心情舒畅了，嘴巴满足了，可是一个健康的无形杀手也悄悄地逼近了，它就是——高血脂。为什么说高血脂是健康的无形杀手呢?这是因为,高血脂的患者往往没有自觉症状。

如何有效预防呢？其实总结一句十二字小口诀，“管住嘴，迈开腿，好好睡，心不累”。

管住嘴：

每餐只吃五六成饱，就会自觉放下筷子

 
   每天的食谱以蔬菜和水果为主，搭配少量鱼肉或者去皮鸡鸭肉;偶尔吃吃猪肉或牛羊肉类，也尽量吃精瘦肉;高胆固醇的食物如海鲜、动物内脏、蛋黄和肥肉等，尽量少吃或不吃，它们是血脂升高的源头。

迈开腿：

见缝插针运动，要让身体微微出汗

     每天去健身房固定锻炼也不现实，抽空利用一些碎片时间见缝插针地运动。比如上下班用走路代替乘坐交通工具，既健康又环保，还可以放松身心，一举多得;周末也可以和家人一起去小公园快走一小时，或者和朋友结伴去游泳馆游次泳。只要坚持每周三次有氧运动，每次持续一个小时左右，长此以往都会收到不错的效果。

好好睡：

作息规律，每天坚持早睡早起

   

   最后就是要调整心态，快乐生活，愉快工作。建议年轻人不要经常熬夜、烟酒过度，再忙再累也要给自己一个放松的间歇。