 qiū 秋 fēn 分 Autumn 今天是秋分，是秋季的第四个节气。现在北方大部分地区都已经秋风习习，岭南地区早晚也开始有点微凉。今天以后，我们开始进入深秋，气候变化会更加明显，家长要注意根据天气和气候的变化，调整孩子的衣食住行。今天就来说说秋分以后顾护孩子的原则和重点。  Autumn 《春秋繁露·阴阳出入上下篇》：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分的“分”有“一半”的意思，所以，古人把“秋分”当作是“秋天的一半”。 在秋分这一天，太阳到达黄经180度，直射地球赤道，这一天昼夜均分。秋分之后，就逐渐昼短夜长，天气转凉，气温逐渐下降，雨水越来越少，河流水位下降，秋燥将越来越明显，也会从温燥逐渐进入凉燥阶段。 这种阴阳寒热的变化对孩子的影响是特别明显的。过敏、感冒、咳嗽、嘴唇干、皮肤干燥等等的问题接下来都会很高发。所以秋分也是调理孩子体质的一个重要节点。家长更要懂得根据气候的变化，合理安排孩子的饮食和一些调养要点，孩子就能少生很多病，体质也会有所改善。  警惕“凉燥”，饮食要温润 秋分以后，雨水越来越少，燥会代替湿成为季节的主气。气温逐渐下降，秋老虎有所缓解，凉燥会慢慢取代之前的温燥。 “凉燥”一般指的是秋分之后的燥。肺主皮毛，肺被燥邪束缚，津液不能滋润全身。家长会发现，孩子的口腔、嘴唇、鼻腔、喉咙都会干干的，总是说口渴口干，喝水都不解渴；而且皮肤会变干，出现脱皮、起屑的情况。这类孩子一般都是屏障功能比较弱的，很容易就会爆发湿疹。 凉燥的孩子，通常汗不多，很少怕热甚至有些怕冷。这时候，梨子、香蕉等寒凉清热的食物要少吃，否则不仅不润燥，还会适得其反。对付“凉燥”要把握“温润”的原则，要选择偏平、偏温的润燥食物，如花生、杏仁、板栗、芝麻、糯米、莲藕、银耳等，既润燥又益脾肺。家长平时可以多给孩子喝一些滋阴润燥的汤水、食疗粥、糖水。   储存阳气，“贴秋膘”选坚果 秋分一到，就要开始为来年储存阳气和能量，所以民间素有秋后“贴秋膘”的说法。古时候，人们会用胖瘦作为是否健康的标准，人们在长夏因为天气酷热而食欲不振，所以会变瘦。瘦了又怎么抵御接下来漫长的寒冬呢？自然需要补一补了，怎么补？就是需要“贴秋膘”，要吃肉、吃肥甘厚腻。 但这一种民间的养生方式对孩子来说是万万不可的。秋季主敛降，如果在初秋时家长没有帮孩子祛湿，这时体内的湿气就会乘势往下走，更难祛除。这时候给孩子进补、“贴秋膘”，进食一些肥甘厚腻的东西，就更容易生湿，会形成恶性循环。而且，孩子脏腑娇嫩，脾常不足，吃过多的鱼、肉等高蛋白的东西会难以消化，很容易就会积食，久而久之损伤脾胃。 那有没有什么方法可以帮孩子储藏能量、滋养阴气呢？有。可以选择热量高又时令应节的坚果，可以给孩子吃一点花生、核桃、杏仁、松子、板栗、芝麻等。坚果果仁质地较为润，营养价值极高，既可以帮助孩子储备能量，又滑肠润燥，益气敛阳，还不用担心会造成积食的问题。 孩子吃坚果的禁忌： 1、有热证的孩子最好不吃：坚果偏温性，有口舌生疮、眼屎、舌红、咽喉肿痛等“上火”症状的孩子最好不要吃。 2、不能多吃，不可过量，更不能天天吃：核桃一次1~2个，板栗一次2~3颗，花生一次几颗，黑芝麻一次一小把，松子一次一小把。 3、吃坚果最好的方法是煮粥：在粥里加入坚果可以减少温热之气，还能补益生津，养胃健脾。  阳气内敛，防“内燥”喝好1杯茶 春生夏长秋收冬藏，相信不少家长在入秋后，已经有意识地帮孩子敛藏阳气，为来年的生发积蓄能量。但阳气内敛，孩子就容易生内燥。 什么是“内燥”？阳气内敛，孩子脾胃的阳气比长夏要足，容易出现脾胃烦热的情况。脾胃烦热，最易受损的是孩子的阴液。阴血津液耗伤，孩子就会出现内燥。燥会耗伤津液导致阴虚，阴虚火旺，孩子会出现嘴唇红、脱皮等等“上火”的表现。所以秋天看到孩子有“火气”，大多数是内燥引起的，此时家长千万不要帮孩子清热，要滋阴才能“药到病除”。 孩子要预防内燥，做好润燥的工作以外，还要祛湿。家长会奇怪，秋季不是燥吗？为什么会有湿？秋季是很干燥，但是孩子脾常不足，这时候的“湿”主要是内湿。内湿旺盛通常和饮食有很大关系。入秋后孩子胃口变好，吃得也多，食物无法被脾胃运化为津液，天气凉又不能通过发汗排出体外，就会出现“内湿”。 所以，家长选择食疗方时，要选既滋阴润燥又理气祛湿的方子，根据我的经验，秋柠饮是不错的选择。 ● 秋分后，喝好这杯茶饮 秋柠饮主要是由陈皮、柠檬、蜂蜜组成的。 陈皮 性温，味苦、辛，归肺、脾经，能理气健脾，燥湿化痰。陈皮燥湿的力道比较温和，适合孩子虚寒的体质，尤其是经常湿疹的孩子。 柠檬 性平，味酸、甘，归胃、肺经，能下气和胃，生津止咳。柠檬还被称为“宜母子”，有安胎的作用，用好柠檬对孩子大有益处。 蜂蜜 性平，味甘，归脾、肺、大肠经，能补中缓急，润肠止渴，滑肠通便。 秋柠饮整体的性味偏温，适合孩子虚寒的体质特点，不仅能在秋分以后很好地润燥，还兼顾了理气化湿，促进孩子的脾、肺等脏腑的协调。 秋柠饮只有3味食材，制作起来也很方便。家长可以在早上的时候用开水泡好，放温后倒进水壶里，给孩子带到学校里喝。秋柠饮近期可以每天给孩子喝，坚持喝1~2周，甚至一直到立冬前后都可以。除了能缓解孩子口干舌燥、嘴唇干燥发红、皮肤干燥等问题，也能起到预防感冒的效果。 秋柠饮 材料： 陈皮 1 ～ 2 克，新鲜柠檬 1 ～ 2 片，蜂蜜 5 ～ 10 毫升。 做法： 1. 将陈皮和柠檬放入杯子中； 2. 往杯中加入 30 ～ 50 毫升开水浸泡； 3. 待开水晾温后，加入适量蜂蜜饮用。 功效： 全方在顾护脾胃的基础上，结合秋季气候特点，理气而润燥，特别适合作为秋季润燥和胃的饮品。 宜忌： ◆ 适用于口干咽痒的症状。 ◆ 2岁以上辨证服用。 ◆ 蚕豆病可以用。 jié yǔ Autumn 有家长问我，安秋方和秋柠饮有什么区别？要怎么用比较好？ 1、安秋方和秋柠饮滋阴润燥的程度不同： 秋柠饮是保健茶饮，力道比较平和，既可以滋阴润燥，又能祛湿，可以每天喝； 安秋方由多种药材配伍而成，滋阴润肺的作用更强，能消食导滞、健脾润燥、疏肝理气，但不能天天喝，每周喝1~2次即可。 2、安秋方和秋柠饮这样搭配效果最佳： 安秋方和秋柠饮搭配起来用，调理孩子的效果是最好的。孩子秋燥明显，觉得口干、口渴、嘴唇干、皮肤干的时候，白天喝一杯秋柠饮；平时每周再给孩子煲1~2次小儿安秋方作为保健之用。 秋柠饮是我经常会用到的四季平安方中的一个，主要是用来日常保健的。更多的秋季常用食疗方，我建议家长可以学习《儿童食疗课》，里面有更多适合给孩子使用的食疗方，还有具体的辨证使用方法。 秋分是调理孩子体质的一个重要节点。家长除了要给孩子辨证使用好食疗方，还要让孩子多睡觉，保证充足的睡眠，做好养阴的工作。早晚要适时添置衣物，避免着凉，饮食上要以清淡、酸甘、滋润、养阴为主，还要顾护好孩子的情志，不宜大喜大悲。 ▍推荐课程 ▍留言板 有有 自己也有这样的疑惑，期待许主任的解答 坤🌻 肾气不足 脾常不足 徐笨笨 里虚寒，气血集中处理里证，供应主要器官，分配到末梢手脚的气血就少，所以手脚凉 余下11条讨论内容 |
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