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人之寿命，从来不是天定，而在于“求活”的意志，以及一颗想要长寿的心。想要长寿，便要从现在做起、从细节做起，坚持不懈、持之以恒，当然除了坚持，方法也很重要。 人之一生，大多都在做休息和运动两件事，运动包括脑力运动和体力运动，休息又包括睡觉以及放松娱乐。 古代俗语说：“三寸长寿，四寸无忧”，说的何种尺寸？长寿不是一件简单事，但也并不复杂，其中最重要的一点莫过于睡眠，你睡对了吗？ 吃好、睡好、玩好，人生才能算作美好。今天，我们便来解读这句俗语，“三寸、四寸”到底是何含义？暗含怎样的科学道理？细细剖析，方解其真意。  何为“三寸、四寸”？古代，一寸为3.3厘米，三寸约为10厘米，四寸则约为13厘米，“三寸、四寸”作为数量单位，指的是枕头高度。 枕头，历史极久。《说文解字》载：“枕，卧荐首也”，意思是用在睡眠休息时垫头的工具。多呈长方形，也有多边形、椭圆形、元宝形、马鞍形等。 以名称分，有龙头枕、虎枕、瓷枕、警枕、药枕、鸳鸯枕、鸡鸣枕、龟纹枕、桃花枕、菊花枕、水晶枕等。  枕头，在古代讲究极多，甚至多与“情事”相关，女子结婚会绣鸳鸯枕，并带到丈夫家去，而且女子在偷情的时候也不忘自带枕头。 据说曹植对自己嫂嫂甄氏暗恋已久，甄氏也对风流倜傥的曹植芳心暗许，只是碍于伦理道德，二人可谓是“有贼心没贼胆”。 后来，甄氏相思成疾，最终病逝，成为洛水之神，梦中“意会”曹植，“明眸善媚，凌波微步，罗袜生尘……“，最后留下一具玲珑枕，人虽去，枕仍香。 其中警枕还有一个典故，说是北宋司马光曾以小圆木作枕，只要睡觉时稍微动一下，头便会从枕头上滑落，惊醒后立刻读书。后来司马光将此枕命名为“警枕”，后多有书生效仿。  “三寸、四寸”的好处从医学上来说，枕头的主要作用，在于维持人体的正常的生理曲线，使得人尽管在休息的时候身体弧度不会变形，让身体处在放松状态。 古人说“高枕无忧”，是这样吗？ 事实上，倘若枕头过高，就会使得颈部压力过大，颈椎受压过大，会破坏正常的生理角度，压迫颈椎神经，导致头部缺氧、头疼、头晕、耳鸣、失眠等症状。 长时间枕过高的枕头，会导致骨质增生；但若枕头太低，颈部没法得到放松，也会破坏正常生理曲线，造成各种颈椎疾病。  医学研究表明，枕高最好以10~15厘米为佳，具体尺寸，则要根据自身的生理弧度去确定。《老老恒言》云：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。” 意思是说：枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，在仰卧时，枕高一拳，侧卧时，枕高一拳半。 枕头不宜过硬，同时不能过太软。在过去，人们一般用荞麦皮、谷糠作为枕芯，效果极佳。反观现在，很多人喜欢用羽绒做枕芯。这就要细细衡量了，有的羽绒填充量不足导致太软，就会伤害到颈椎。 值得一提的是，有人患了颈椎疾病后，认为不用枕头可以有利于颈椎康复，这当然是不科学的。不垫枕头，人在仰卧时容易张口呼吸，使得口干舌燥、喉咙肿痛、打呼噜。  注意，打呼不是因为睡得香，而是呼吸不畅。第二天早上，打呼噜的人睡眠质量，往往不是很好，长期会导致记忆力减退，身体免疫力变弱。 倘若侧卧时不垫枕头，会导致一侧的颈部肌肉压力过大，产生疲劳，一夜之后大脑觉得神清气爽，但是脖子又酸又疼，严重的还会导致痉挛现象，“落枕”通常由此而来。 古人虽不知何为“科学高度”，但过往的经验告诉他们，三寸到四寸的枕头正好，也就是，10~13厘米。 “四寸”在古人看来已然极高，可算作高枕。高不过四寸，低不过三寸，便能给人带来极好的睡眠质量。  结语“经验”，虽带有一定落后性，受制于时间、地点、文化的差异，但并不能否定其中的智慧。 就如同这句俗语所说：“三寸长寿，四寸无忧”，睡眠不是小事，乃是养生的关键一步。对此，你睡对了吗？ |
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