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李湘胖到136斤,体检亮红灯:纵欲过度,暴露了多少人的不堪

2020-09-24  精读君

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    今天是精读君陪伴你终身成长的第2538

    01

    前几天,李湘、王岳伦夫妇参加了一档真人秀综艺,在节目里首次曝光了体重。

    李湘身高164公分,体重却有136斤,体脂率更是达到了惊人的40.1%

    要知道,身材正常的成年女性,体脂率一般是25%~28%,李湘已经严重超标。

    检测报告中,李湘患1型糖尿病的风险,是高于常人的7.17倍,可以说健康亮起了红灯。

    而同样体重超标、体脂率过高的王岳伦,检测报告显示存在睡眠中呼吸停止的健康隐患。

    看了他们放纵自己、不加节制的生活方式,才知道这些健康问题也许是有迹可循的。

    每天睡到中午12点,夫妻俩才慢悠悠地从床上睁开眼睛,他们已经习惯了晚睡晚起。

    早餐,一天中的第一顿,居然就是脂肪含量丰富的雪花牛肉......有钱人的生活果然我不懂。

    午餐、晚餐更是充斥着各种高脂高淀粉的食物:三文鱼、大肉包、生蚝、香肠、鱼子酱......

    最硬核的是夜宵,王岳伦给李湘投喂了一盘猪肘子,还有两块奶油蛋糕,理由是吃饱了好睡觉。

    李湘一边说着:“我估计得胖2斤”,一边吃下了糖分极高的蛋糕。

    除了饮食不节制、胡吃海塞之外,他们的运动量更是少得令人堪忧。

    吃饱饭后就立刻坐下来,收拾一会行李就喊累,瘫在沙发上没一会儿就犯困。

    正是这些不良的生活习惯,日积月累一步步让身体暴露在疾病的风险之中。

    近几年,疾病年轻化已经成为了一种趋势。

    癌症、中风、糖尿病、心脑血管疾病......许多原本老年人才有的病,现在越来越多的年轻人中招了。

    清代学者申居郧说过一句话:纵欲之乐,忧患随焉。

    意思是,一个人如果过分放纵自己的欲望,纵情享乐,带来的或许就是一世的忧患病痛折磨。

    深以为然。

    02

    清末民初,有一位能诗擅画的才子苏曼殊,既是作家、诗人,又是翻译家、画僧。

    虽然才华横溢,他却英年早逝,原因就在于纵欲过度,令人扼腕叹息。

    他饮食毫无节制,尤其喜欢甜食,自称“糖僧”,有时一天能吃下30包糖果。

    更夸张的是,有次他和友人打赌自己能吃掉60个包子,友人不信。

    当他吃到第50个时,友人大惊失色,劝他不能再吃了,再吃非撑死不可。

    他却不听劝告,硬是把剩下的包子都吃完,结果被胃痛折磨得好几天无法正常进食。

    他的身体,总是因为暴饮暴食而遭受各种苦痛,但他却屡教不改:

    曾经一次吃进几十斤冰块,到了晚上卧床不起,朋友还以为他死了;

    连吃好几碗鲍鱼,导致腹泻数日,躺在上海医院的病床上动弹不得;

    医生嘱咐他要当心饮食,不要再这样无节制地吃了,话音刚落,他就叫人去买糖炒栗子吃......

    纵欲过度,让他患上了多种疾病,肝病、肠炎、脑疾、痢疾、甚至吐血。

    34岁的时候,他病重入院,却依旧我行我素、吃得满嘴流油,不久肠胃病发作不治而亡。

    令人唏嘘不已的是,他死后,人们还在他的病床和枕头底下,发现了不少糖果纸,和没吃完的糖。

    对欲望过于执念的人,心中就像空了一个洞,永远也无法填满。

    纵欲过度,已经无法给你带来任何慰藉,只会让你愈加痛苦,陷入从极乐到极苦的死循环。

    王阳明家训中有一条:节饮食,戒游戏”。只有学会节制,才懂什么是真正的自由

    懂得节制的人,才能在一粥一饭里感受幸福,在一花一叶中体会人生。

    03

    杭州有位52岁的外婆,叫张玉环,身材匀称纤细得像20岁少女。

    4年前的她,还在为跨入更年期而焦虑,身体和精神状态都不大好。

    为了保持健康,改变颓靡的生活状态,她开始了健身,从此一发不可收拾。

    4年里,她保持每周健身5次,还养成了每天晨跑的习惯。

    现在的她,深蹲可以做40公斤,举重单手上举能达到15公斤,身体素质秒杀了好多年轻人。

    合理饮食、坚持健身,让她的体脂率常年维持在17%,没人能看出她已经50多岁,还以为她只有30而已。

    业余时间,她还喜欢练习书法,在一笔一划中,享受内心的秩序和宁静。

    正是这些健康的习惯,让她4年来没生过什么病,就小感冒过一次。

    有句话说得很有道理:“年龄不是让我们老去的敌人,活着的方式和态度才是。

    在越来越多的年轻人天天胡吃海塞、熬夜作践自己的时候,那些自律的人,都活成了令人羡慕的模样。

    65岁陈道明,饮食克制、和家人过着简单的生活,身姿仪态风度翩翩、气场十足;

    52岁周涛,健身、饮食双管齐下,常年高标准要求自己,举手投足丝毫看不出岁月的痕迹;

    54岁李若彤,几十年如一日地坚持运动、吃高蛋白低脂肪的食物,身材优越得令人惊叹。

    正如歌德在《浮士德》中所说:能克制者始能成事。

    人天生都有惰性,但能和这种欲望作斗争,把自律变成习惯的人,方能活成最自由的模样。

    04

    2条建议,送给想要节制欲望、活得更自由的你:

    ①创造利于习惯养成的环境。

    想象一下,你坐在一个电脑、电视、wifi一应俱全的房间,面前无限供应着你最爱的垃圾食品,手机下满了游戏和短视频软件。

    然后你计划:这一周要读完一本书,运动5次,每天吃水果蔬菜。

    可能吗?环境对你的影响,比你想象中要大得多。

    美国作家詹姆斯·克利尔在《掌控习惯》一书中,介绍了一种叫“重启居室”的方法。

    培养习惯要做到4点:让它显而易见、让它有吸引力、让它简便易行、让它令人愉悦。

    也就是说,想要戒掉不良的习惯,可以先从改变环境开始。

    比如,每晚将跑鞋和运动服放在床边,方便第二天一早就能去跑步;

    比如,把家里随处可见的薯片、可乐换成美味健康的水果、酸奶、燕麦小点心。

    从最简单的开始做起,可以让环境的力量层层递进,帮你养成好习惯。

    ②戒掉道德许可。

    当一个人做完一件让自己感觉良好的“好事”之后,就会像获得道德许可证一样,允许和放纵自己做些“坏事”。

    比如,今晚刚为减肥去游泳2千米,宵夜就忍不住奖励自己一个冰淇淋;

    吃了三天的健康食谱,第四天忍不住奖励自己一顿罪恶的炸鸡,瞬间前功尽弃......

    我们总是习惯奖励略有进步的自己,却没有想到奖励让我们离真正的目标越来越远。

    把注意力集中在真正的目标上,牢记自己为什么想拒绝诱惑,有助于磨砺我们的意志力。

    我很喜欢综艺《粉雄救兵》中的一段话:

    我想好好过每一天,因为真实的我,配得上被爱和很好的东西;

    我勇于追求和享受一切好的事物,因为我值得;

    我想让自己变得优秀,变得更好,因为我值得;

    我不会太颓废和自我放弃,因为我舍不得让那么好的自己如此沉溺。

    共勉。

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