|
长期让自己处于抑郁状态，那肯定是会产生负面影响的。 抑郁心境的特点有情绪低落、苦恼忧伤、兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、高兴不起来的感觉，焦虑也很严重。 具体表现根据症状程度会有不小的差别，早期症状几乎都伴随以下情况： 1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，郁郁寡欢，不能自拔。有些病人还会出现焦虑、易激动、紧张不安的情况。 2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。 3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。  4.自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。 5.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。 6.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。 7.躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。 8.食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。 9.性功能减退：疾病早期即可出现性欲减低，男性可能出现阳痿，女病人有性感缺失。 10.睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。 11.昼夜变化：病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。 其中隐匿性抑郁症是一种不典型的抑郁症，主要表现为反复或持续出现各种躯体不适和植物神经症状，如头疼、头晕、心悸、胸闷、气短、四肢麻木和恶心、呕吐等症状，抑郁情绪往往被躯体症状所掩盖，病人多不找精神科医生，而去其他科就诊，对症治疗一般无效，抗抑郁治疗却效果显著。  但如果只是抑郁情绪，其实是可以通过自行调节，慢慢走出难关的。有的人专注于工作或喜欢的事就能调整好心情，随着时间的流逝，能够慢慢淡忘。 再次想起才会感到难过，这些和抑郁症的很大不同就是能够自我调整心情。 如果状态长期存在，就必须到医院诊治，在心理医生的指导下，调整自我。 在情绪不佳的时候，也可以采用以下方法放松： 放松身体;肌肉松弛法、呼吸法、运动等方法。让心脏紧张后身体得到放松，这样就能让身体得到很好的放松。 让心情好起来;闻香草的味，听喜欢的音乐，总之做自己想做的事情，让心情好起来。 也可以泡热水澡、运动等方法，都很起到很好的缓解压力作用。  最后再说一句 过去了的事，就不必过于介怀; 当下的事也无需过于拘泥，做自己，顺其自然就好; 对为还未发生的事，更不用恐惧，做好人生、职业规划，即使是逆境也勇往直前。 |
|
|
