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请根据自身情况选择： 今天健身练习内容有8个动作组成。朋友们根据自身练习水平安排，将整套动作做1-5个循环。 练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2分钟。具体如下： 动作1 波比跳 8-15次 ▼  动作2 后箭步蹲+左提膝 左右各10-15次 ▼  动作3 后箭步蹲+右提膝 左右各10-15次 ▼  动作4 开合跳 30-60次 ▼  动作5 俯卧撑 10-30次 ▼  动作6 高抬腿 30-60次 ▼  动作7 半蹲纵跳 10-15次 ▼  动作8 仰卧十字交叉 10-20次 ▼  本文选自玩玩健身 |
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