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谈到个人外观时，许多人告诉我，闪亮、浓密、有光泽的头发是他们的首要美容目标。但是，照顾头发不仅仅涉及洗头、护理和定期拜访美发师。就像皮肤或牙齿一样，保持良好的内部健康状况也可以增强头发的光泽。构成每根头发的细胞需要定期供应关键营养素。良好的头发生长通常表明身体健康。 生长周期和脱发 头发会周期性生长。每个周期分为三个阶段——生长期，转化期，休止期。通常，85%-95%的毛囊处于生长期，休止期为10-14％，而转化期为1-2％。随着年龄的增长，许多女人和男人都会掉头发，并影响了几乎50％的50岁左右人群。 脱发是每个生长周期的自然且正常的过程。如果在淋浴槽或枕头套上发现头发，不要惊慌。脱发是正常现象，我们平均每天损失约100至200根头发，我们可以轻松地进行替换。但是，如果每天脱发的数量更多，这值得引起关注。 脱发和受损的原因 脱发的原因包括毛囊和发干缺陷。毛囊将每根头发固定在皮肤中，并且随着毛囊变小，头发会变得越来越细。毛囊大小和头发健康受到衰老、遗传、甲状腺失衡、心理负担、更年期、饮食失调，压力和疾病等因素的影响。还有一些次要因素，例如过度染色和褪色，过度使用定型产品以及过分拉紧头发。 荷尔蒙变化也会导致脱发。例如，一个青春期雄激素水平升高的女孩可能从十几岁开始就开始经历卵泡变化。绝经前和绝经期间，雌激素水平下降，许多女性会注意到头发变得稀疏。此外，家庭成员突然死亡或危机造成的极端压力可能会导致脱发。 测试与分析 担心脱发或头发受损严重的人，可以进行许多测试，包括头皮检查、激素平衡检查以及他们的生活方式（饮食，运动，睡眠和压力水平）评估，以了解评估可能导致脱发的原因。 治疗——整体方法 好消息是，有多种疗法可以帮助人们恢复活力并恢复生发。常见的选择包括米诺地尔（可擦入头皮）和非那雄胺（可作为药丸服用）。也有治疗斑秃的药物，当免疫系统攻击毛囊时会触发斑秃。这些治疗方法只能由医师开具。 健康的饮食也会有效果 多吃鱼、火鸡、鸡肉、鸡蛋、豆类和坚果。另外，铁是头发的重要矿物质，因此鼓励食用叶类蔬菜（例如西兰花、甘蓝和生菜）以及富含维生素C的水果，以及欧米茄油以减少炎症。另一方面，盐、糖、咖啡和茶最好还是去掉，或者减少到最低限度。 |
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