血栓，就像血管中的“幽灵”，随时随地威胁着人们的健康。 据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病的死亡人数。 血栓是脱落的斑块，它会堵住血管，造成组织脏器的缺血缺氧，最后导致脏器功能衰竭死亡。换句话说，血栓堵在哪里，哪里就会出问题。 血栓最爱堵这3个地方 当血栓堵在脑部血管，就会发生脑梗、脑中风。 当血栓堵在冠状动脉，也就是心脏时，容易发生心梗。 当血栓堵在肺部血管，就可能发生肺栓塞。 6大症状判断有误血栓 平时，要多注意观察自身和家里的老人有没有以下症状： 1 讲话不清楚 如果出现讲话不清楚、流口水、吃饭掉筷子等症状，一定要小心，这可能是一种脑梗病变。 多发生在患有高血压、高血脂及糖尿病的中老年人群中。 2 腿或脚肿胀疼痛 如果一侧腿或脚突然肿胀，或者剧烈疼痛，站立时有局部沉重感，要考虑下肢静脉血栓的可能。 这时不要随意走动，抬高患肢，应尽快到血管外科就诊。 3 出现眩晕 忽然出现瞬间头晕，视物模糊，眼前发黑，甚至是暂时性失明，这通常是大脑供血不足引起视网膜缺血所致，要小心脑梗的可能。 4 手脚乏力 突然感觉手脚乏力，一条腿迈不起来，走路时步态失稳或踏空跌倒。或者一侧上下肢发麻，甚至舌头、嘴唇都感到麻木。 5 久坐后喘不上气 如果睡一觉起来或久坐起身后突然呼吸困难，深呼吸后得到缓解。日常活动或轻微活动后症状明显加重。 这要小心是否是肺栓塞，应及时到医院呼吸科就医。 6 胸闷胸痛 约有3-4成急性心梗患者会在发病前3-7天有心慌憋闷、胸痛、乏力等先兆症状。 做到三个一，轻松防血栓 1.一个动作 血管斑块的危害如此之大，却很少有人知道，每个人的脚上就有一个“化血栓开关”，打开它，就可清血管、防血栓！ 如何打开这个开关呢？只需一个小动作即可，这个小动作就是抬脚，每天只要抬脚10秒钟，就能清理血管，预防血栓。抬脚医学上有个专门的名词：踝泵练习。通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。 双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复数次。在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。 每次勾脚、绷脚，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。 2.一把坚果 坚果是年货中的“重头戏”，每天吃上一小把，可起到保护心脑血管健康的作用。  01 开心果 开心果富含不饱和脂肪酸，它可以减少胆固醇，降低心脏病风险。开心果中丰富的维生素E，能辅助抗衰老，增强体质。 02 松仁 松仁富含油酸和亚麻酸，可以辅助降血压、防止动脉硬化，在一定程度上还能降低胆固醇，改善心血管疾病。 03 核桃 核桃中含有的精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性。核桃中同时还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，这两种营养素对动脉健康都十分有益。 3.一蔬一果一汤 番茄 等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。 据证实，番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。它有显著止血、降压、降低胆固醇作用。 每天食用1~2个番茄，可以增强血管柔韧性，溶解并清除血栓，缓解牙龈出血，增强抗癌能力，对高血压、心脏病患者非常有益。 苹果 苹果中的多糖果酸及类黄酮、钾及维生素C和维生素E等营养成分，对防治动脉粥样硬化有明显效果。 汤——红枣木耳汤 银耳中的银耳多糖可清除自由基，诱导人体产生抗体及干扰素，可治疗血管硬化。 黑木耳中富含黑木耳多糖，有效地防止血栓的形成；同时能防止血液中的胆固醇在血管上的沉积和凝结，可以帮助给血管“瘦身”。 红枣木耳汤的做法 食材：10克的黑木耳，3片姜，5枚红枣。 做法： 1、以上食材加上6碗水，一起倒入煮锅里。 2、用小火煲成2碗水，加少许食盐即食，每天吃一次。 注意： 不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛；红枣吃多了会腹胀，所以不可多吃每次食用不超过10枚。 血液垃圾的天敌 一定要多吃 青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。 青椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素C，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。 海带中含有丰富的碘元素，经常食用可以防止人体缺碘。海带中的一些成分还能和血液中的有害物质相结合，从而促进这些物质的排出。另外，经常食用海带还具有减肥的作用。 红葡萄含有白藜芦醇，它是降低胆固醇的天然物质。白藜芦醇能让胆固醇降低，抑制血小板的聚集。所以，葡萄是净化血液效果很好的水果。 而黑葡萄含钾、镁、钙等矿物质较高，对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，可有效抗疲劳。 经常食用芹菜，对维持血压的稳定有一定的作用。这是因为在芹菜中含有钾元素和芹菜素等，在食用芹菜的时候，可以把芹菜焯水后，加入醋凉拌后食用，也可以把芹菜榨汁后饮用。 冬瓜含有丰富的蛋白质和维生素C，中医认为它可以有效分解体内脂肪，净化血液环境，有清热化痰，消肿利湿的作用。 文章来源：JSBC万家灯火、健康谈 |
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