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该文为原创作品，抄袭视侵权举报 减肥药不能让你瘦下来，但平时生活中一些小技巧就可以让你快速燃脂。最廉价、实用的减肥秘诀，谨记：白天3个要，晚上3个不！让快速瘦到90斤。 白天三个要： 1、要吃早餐。 晚上睡眠会让身体代谢下降，而早餐是很重要的一餐，可以开启身体的正常代谢。选择粗粮搭配鸡蛋，加少许水果是不错的选择。 2、要保暖。 入冬了身体怕冷，穿得太少脂肪容易囤积起来御寒。保暖可以让血液正常流动，有助于脂肪的燃烧。 3、饭前要喝水。 饭前一杯水，可以清理肠胃，把胃填满，让你减少正餐的进食。非常有效的减肥技巧，你get了吗？ 晚上三个不要： 1、别熬夜。 熬夜的人易胖，身体器官无法正常休息，瘦素分泌也会下降，长期以往，易胖体质就跟随这你。保证23点睡觉可以调节身体机能，促进燃脂。 2、别吃太饱。 晚饭后身体活动减少，吃六分饱可以预防晚上脂肪的堆积哦！坚持2个月，体重下降4-5斤没问题。 3、别喝饮料。 饮料的热量不亚于米饭的热量，容易发胖。戒掉可乐啤酒奶茶的习惯，你的体重就控制住了。 记住三个要、三个不要，坚持一个冬季，体重下降10斤没问题哦！ 如何找到一些靠谱的减肥内容？ 推荐一个资深公众号 小姐姐健身 |
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