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男性羡慕哑铃区的肌肉男，女性羡慕马甲线女，这是健身时大部分人的心态。 女性朋友大多数都在反对做重量训练，认为女性要有娇柔之美，一块块的肌肉长在身上，既不美观，也不舒服。 然而她们忽略了一点，增长肌肉的激素(睾酮素)在女性身体上是少之又少的，大约是男性的三十分之一，男性通常需要3-5年增肌，更何况女性呢？ 所以正确看待力量训练是你进入健身圈的第一课。 女性进行力量训练有什么好处呢？ 1. 永久减脂，难反弹 不爱运动的女性，身体脂肪含量一定是比肌肉多的，所以走路，挥手等轻动作都会让你的肉肉甩起来，而且等同重量下，脂肪的体积比肌肉大得多，所以你看起来也比较大只。 据医学调查，每增加1公斤肌肉，每天就能多燃烧30卡路里，这就是躺着也能瘦的原理。 2. 完美的体型 看看这两张对比图，我相信你会跟喜欢下面的。 通过力量训练才能让肉质更加紧凑，在该凸的地方凸起，该细的地方无多余赘肉。如果仅仅依靠有氧训练，那么身材只会扁平，没有凹凸有致的身形。 3. 抵抗衰老，活力依旧 力量训练可以延长衰老来临，保持年轻。年轻是什么？就是活力无限，精神饱满。 看这两张健身和不健身的区别，你就能清楚的认识到，训练对于我们来说就是天然的破尿酸和护肤品，还不带任何防腐剂。 |
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