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冬季产火锅，夏季产细腰。 夏天对很多人来说是一大挑战，要克制美食的诱惑，又要耗费体力去运动，运动完过后怎么才是最爽的呢？ 那当然是来个冰镇西瓜才过瘾啊，能补充流失的水分，矿物质，还能降温，一举多得，美滋滋。 但是很不幸的是，夏天的水果也是你减肥的一道难关。 1. 西瓜 我们查看热量表可知道，西瓜热量仅仅才25大卡每百克，相当低了，怎么能说长胖呢？因为它的果糖在冰镇的温度下汇聚在一起，让你很容易吃上瘾，一块的重量就已经超过100g了，那你吃下的几块是多少热量呢？ 2. 荔枝 荔枝虽然还没上市，但是先给大家一个警告，它的果肉可是含有20%的果糖，每一口都是糖水，所以很多医生不建议大家食用超过15个就是这么个原因，另外糖分高容易使得胃胀气，有胃病的人最好少吃。 3. 椰子 椰子冻很多人爱吃吧，冷冰冰又甜滋滋的一下就能吃一个，你可知道每百克椰子热量堪比两碗饭的热量，虽然它含有天然的饱和脂肪酸，但是热量的源泉可不是你说碰就碰的啊。 4. 榴莲 爱吃榴莲的人真的是停不下口，唯独夏天有榴莲吃，所以一次性吃得很多，而它的热量可是150大卡每百克，虽然没有椰子高，但也比一碗饭的热量高多了。 所以水果是个好东西，能吃但不能多吃，否则肥胖轻易送上门！ 减脂期间建议适量吃一些草莓、橙子、火龙果、苹果等，但是对应的要减少主食的分量，这样还是有助于减脂的哦！ |
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