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胖子羡慕瘦子吃不胖的身材，却不知道“易瘦体质”也是可以养出来的。多学习瘦子的一些好习惯，瘦下来其实并不难。 5个“吃不胖”的好习惯，你占了几个？ 1、饭前喝水 瘦子喜欢饭前喝汤喝水，而胖子喜欢饭后喝。 饭前喝汤水可以让你正餐少吃一点，不会热量过剩。而胖子吃饱饭后还喝下一碗汤，容易撑大肠胃，饭量会慢慢增大，你也会容易发胖。 2、不喝饮料、啤酒，喜欢喝水 瘦子不太喜欢喝奶茶，喝啤酒，而更喜欢喝水，喝茶，茶水这些是可以忽略为零热量的饮品，不但有助于身体代谢，养成易瘦体质，还让你变得更健康。而胖子总喜欢点一杯奶茶、聚餐喝啤酒，导致肚腩越来越大。 3、喜欢“浪费” 瘦子见饱就收，绝不会为了不浪费，而吃光最后几口饭菜。而胖子喜欢不浪费，把饭菜收拾干净，久而久之，多余的热量摄入会让你发胖肠胃也会逐渐被撑大。 4、喜欢吃瘦肉 胖子喜欢吃肥肉红烧肉，而瘦子会觉得太腻，喜欢吃精瘦肉或者牛肉。而肉中的脂肪是发胖的来源，瘦肉中的蛋白是有助于身体肌肉合成的。爱吃瘦肉的人不会发胖，爱吃肥肉的人才会胖得很快。 5、不喜欢熬夜 瘦子比较喜欢睡觉，不喜欢熬夜，睡眠时间比较长，但是比起熬夜的人，准点睡觉的人要瘦得多。 熬夜会抑制体内激素分泌，变得胃口大开，喜欢吃宵夜。而喜欢睡觉的人，少了宵夜，身体得到了正常的休息，身体第二天更有活力，燃脂效率也会更高。 |
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