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虽然说最近南北方都是雨季，但是夏季到来，也就意味着减脂的好时机到了。 很多健身的爱好者也纷纷走进健身房挥汗了，那么减肥的人自然也是按捺不住想要减脂的心，也纷纷走向去健身房或者是户外运动场所。可是， 减脂期间，我们要注意哪些运动细节，才能让我们运动得更健康呢？ 健身房去过的人都知道，很闷热，这时候你穿衣服少可以让你行动自如，可以尽情的进行锻炼。但是在注意锻炼完就立马吹空调，容易着凉的。 毕竟你全身的都在冒汗，而且这个时候你的皮肤的毛孔都是打开的，容易感冒着凉。 为了让大家更好地进行健身，夏天健身有很多注意的点还是腰知道的，才能更好地助你健康健身。 1、健身前吃清淡的东西补充营养，例如全麦面包，很多人都是下班的时间段去健身房，所以这个时候也会很饿，吃点面包可以充饥又可以补充营养，而且还不会高热量。尽量不要吃重口味或者高热量的肉类，难消化还会导致你运动的过程受阻，毕竟肠胃不舒服，什么事都做不成。 2、健身前要做热身运动哦，这样能够防止你运动的过程中受伤。 3、健身后流汗不要立马就洗澡，稍微休息一下，等到冒汗的时间过了，再去冲洗。 4、健身后流了很多汗，身体流失很多水分，你会觉得口渴，但是千万别立即就喝水，稍微休息10分钟再饮水，不会导致你的肠胃突然适应不了，结果会让你吐出来的。因为此时你的心跳速度还是非常快，身体一时接受不了大量水分的进入，就会导致很多不良情况发生。 5、健身后不要大量进食，也不要吃重口味的东西，健完身身体消耗了大部分的热量，如果你进食大量的食物，就会被身体大量的吸收，那你就是白白流了汗水。 6、健身后可以适当吃一些富含维C的水果或者是运动饮料，补充身体所需要的养分。 7、健身后要注意做一组拉伸，可以减轻你因为进行了力量训练，肌肉的脂肪酸反应产生的酸痛感。 8、如果健身过程发现任何的不适应情况，理应立马停止运动。 最后，健身这件事能坚持下去是非常难得的，除了能提升你的各方面能力，但是并不意味着你每天都要健身，一周4次健身是最好的周期，我们的身体也需要时间休息和调节，不要操之过急，反而得不偿失。 |
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