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你总觉得自己的减肥速度比别人慢，别人减肥1个月相当于你减肥2个月的效果，你自己估计都不明白为什么吧？明明自己也和别人一样很努力的控制饮食以及运动了，可是减肥进度为什么总是那么不尽人意。 如果是这样的话，有可能不是减肥方法的问题，而是平时日常生活习惯的问题。不控制饮食、不运动会造成你的肥胖之外，平时的一些生活小习惯，也是导致你一直发胖的原因。保持一些生活的良好习惯，可以帮助身体燃脂，有助于减肥的进度。 减肥过来人分享的经验：早起保持5个好习惯，减脂速度翻一倍，2个月暴瘦10斤！ 第一个好习惯：早起空腹喝水，上午最少3杯水 早起后喝水的作用笔者也说了很多，促进肠胃蠕动，提高血液循环，加快身体代谢等等，这些好处对于促进你燃脂都是非常有效的。 那么如何分配这早上的3杯水？早起刷牙后喝一杯温水，湿润肠胃，促进排毒和排便；10点的时候喝一杯水能够补充身体内的水分，午餐前喝一杯水能有效地控制你的食欲，控制吃饭的速度。 人体每天最佳的饮水量是8杯水（550ml），维持身体正常的水分代谢。每天多喝水的人，比不爱喝水的人，2个月下来能够多瘦2-3斤。 第二个好习惯、早起做一组揉腹运动 养成这个揉腹好习惯，能够有效地帮助你减掉小肚子。很多人都有久坐的习惯，就算是看起来不胖的人，也难免会有小肚子。 揉腹运动可以加快你肠胃的蠕动和消化，促进你排毒，减小肚腩。每天揉腹10分钟，加快腹部脂肪的燃烧，消耗热量。坚持2个月的揉腹运动，你的减脂速度肯定会翻倍。 第三个好习惯、养成早起15分钟的习惯，给自己做一餐丰富的早餐 身体沉睡了一个晚上，继续营养的补充，你需要用高蛋白、适量的碳水物质来唤醒身体，让身体开启一天当中的高效运转。早起15分钟就能让你做一顿丰富的早餐，何乐而不为呢？ 简单来说就是准备鸡蛋、牛奶、全麦面包、蔬菜等等，组合成富有营养的食物，只有营养补充足够了，提高身体代谢，你才能富有精神活力，更高效的工作。 第四个好习惯、早起排便的习惯 虽然说排便和燃脂没有直接的关系，但是早起定时排便，能够排出你肠胃内部的残余和毒素，当你的肠胃负担没有那么重，你的肠胃才能更加高效地运转。 养成早起排便的习惯，能让身体有更健康的环境，同时更好地促进肠胃吸收和消化更多的营养，每天都能保持1次排便是比较健康的了。 第五个好习惯、吃完早餐不要让自己坐着 老话总是说：饭后散步百步，可以活到99。很多人觉得饭后不能运动，但是并不代表你就一直坐着。 饭后不能进行剧烈运动，但是你想要瘦下来，就要坚持饭后站立30分钟，或者是靠墙站30分钟，这样不仅能促进消化，还可以加快燃脂。 5个起床后的好习惯，看看你能坚持几个！ |
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