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很多时候，我们发胖的过程中都是不自知的，除非身边的人突然告诉你，你最近长胖了，你才有可能会意识到自己真的胖了。有的人一生都在和肥胖做斗争，如果不是为了让自己保持健美好看的身材，不少人是宁愿每天都大吃大喝，不控制自己饮食的。能吃自己喜欢吃的美食，喝自己喜欢的奶茶和冰饮，是多么幸福的一件事。虽然有的人不在意自己的身材，但是，当肥胖影响到自己的身体健康的时候，我们就不得不注意了。过度肥胖，是可以导致疾病跟死亡的。在这个物质相对丰富的社会里，无论你是出于对于自身身材的要求，还是对于自身健康的看重，减肥都是肥胖的人要去面对的一个问题。而肥胖的身材，很多时候会遭到别人的嘲笑，身体的健康也随时在饱受脂肪的“威胁”。这就关系到我们日常生活中的一些小习惯，如果这些好的习惯，我们每天都能够坚持下来的话，体重可以保持好之外，还可以让身材更加的好看。很多人都没有吃早餐的习惯，但是对我们来说，早餐就是一整天的精气元，早餐能够补充我们流失的养分，吃一顿好的早餐，心情自然也会变得很好，工作效率也会提高。除此之外，三餐是一定要按时吃的。要注意的就是减肥期间，不要去尝试节食减肥，不然到时减肥不成功，反而越来越胖了。我们总是喜欢吃一些高热量的食物，比如红烧肉，炸鸡，披萨，烤鸭，汉堡等等，这些日常作为我们的主食，虽然美味可口，但是不利于健康。你总是进食这些高热量的饮食，很容易就会让我们体内的热量过高，从而导致脂肪囤积，身材越来越肥胖，威胁健康。只有不吃或者是少吃这些高热量食物，才能从源头上来减少热量摄入的这一问题。无论是夏天还是冬天，很多人还是喜欢喝冷饮和啤酒，这些高热量以及高糖分的饮料，不仅会让更多的脂肪存储在体内，还会使得身体的健康问题越来越严重。不少女生会有宫寒的现象，就是因为冷饮喝太多了，而男生越来越伪娘，也是因为喝酒喝多了，太过于脂肪，自身的雄性激素受到了抑制，导致越来越肥胖了。善于观察的人会发现，瘦子们吃饭都是细嚼慢咽的，瘦子们的消化能力之所以一直都这么好，主要就是因为他们自身吃得慢，给了肠胃足够的时间去消化和吸收，而自身的代谢能力也较高。而胖子吃东西喜欢狼吞虎咽，巴不得一碗饭直接吞下去，导致肠胃被胀大。这就是胖子和瘦子身材之间的差距。无论每天有多忙，坚持运动真的非常重要。对于身材管理也好，对于身体健康也罢，运动是唯一能够让我们一直保持精力和活力的主要方式。运动可以加快身体燃脂减脂，只有保证每天的摄入的热量小于身体总输出的热量，想要瘦下来就容易了。很少人都能做到每天都排便，因为便秘。但是每天一次排便，是比较健康的一种方式，表明个人的肠胃以及消化和吸收的能力是比较好的，能够及时清除体内的残留物以及垃圾，避免肠胃堵塞，影响个人的代谢能力，排除体内毒素。很多人觉得熬夜很爽，偶尔熬夜确实爽，但是长期熬夜，就会让自己的身体越来越发福和衰老，还会有一系列的健康问题，比如：脱发，易怒以及情绪失控等等，这都是长期熬夜给身体带来的警告。熬夜不仅伤身还很伤神，保持规律早睡，才能让身体水平保持旺盛状态，保持健康的体质。
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