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选择健身的人有很多，但是80%的人都中途放弃了，只有20%不到的人坚持下来。正所谓：量变引起质变，坚持健身一两天时间，无法看到自身的改变。而坚持健身一段时间后，体能素质跟身材的变化就会越来越明显。那么，坚持健身100天，你的体能跟身材有什么变化呢？我们先来看看一个女孩坚持100个俯卧撑的前后变化。这个女孩没有健身的经验，从开始健身的那天开始，定制了每天100个俯卧撑的训练计划。第一天进行俯卧撑训练的时候，她的身体摇摇晃晃，核心力量不稳，手臂力量也不足，100个俯卧撑花了好长时间才完成，而且动作也不标准。值得肯定的是，她并没有放弃。女孩的毅力耐力强于大都是男生，而女孩子一旦认真起来，就没男生什么事儿了。坚持一个月后，女孩已经能进行标准俯卧撑训练了，还能完成进阶高难度的钻石俯卧撑。而到了第100天，她能完成爆发式俯卧撑，在完成击掌的同时，整个身体离开地面。这个俯卧撑的训练难度已经胜于大多数男生了。我们可以从这个女孩的事例中看到，她从一个俯卧撑都完成得不标准的状态，到如今轻易完成爆发式俯卧撑训练。100天时间可以让一个人肌肉变得结实起来，身材变得紧致，100天时间让女孩的体能耐力、身体爆发力、肌肉力量都得到进步。100天时间，可以让你成功蜕变，跟别人拉开差距，收获更优秀的自己。当你第一天进行健身训练的时候，是不是会发现很多动作都完成不了，很多运动都坚持不了多久？新手在健身训练后的几天时间内，身体肌肉会感觉酸痛不已，无法继续锻炼。这个时候，你会选择放弃还是继续坚持？人生每天都在面临各种分岔路口，面临各种选择，坚持还是放弃是一个道选择题，甘于平凡还是见证蜕变，完全在于你的选择。而长期坚持健身训练的人，你会发现精神状况也变得越来越好，身体的活力值明显提高了，对生活充满了热情。坚持健身，可以提升一个人的抗压力，保持乐观的情绪，让你不被生活的琐碎跟烦恼所打倒。坚持健身，还可以提高一个人的免疫力，让你不容易生病，少跑医院，少花钱，还能有效抵抗衰老的来袭。有的人为了金钱，在年轻的时候透支了身体，付出了健康，而年老后却花钱买健康，这样的做法无疑是本末倒置的。趁年纪的时候，坚持健身，不要透支健康，你才能在老年退休后，去更远的地方看更美的风景。健身，无论何时开始都不晚，就怕你从来都不开始！从现在开始，不妨给自己定制一个100天的训练计划，看看自己的改变有多大？
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