【原】这几个生活恶习，让你每天摄入过多热量，导致你总瘦不下来！

为什么你一直在减肥，体重却降不下来呢？为什么两个人同时减肥，有的人瘦得快，有 人却瘦得慢呢？这主要是生活细节不同导致的。

这几个常见的生活恶习，让你每天摄入过多热量，导致你总是瘦不下来！

1、爱喝饮料，不爱喝水

总是爱喝饮料不爱喝水的人，大多数肥胖的，要不然身体就很虚弱。饮料富含糖分，会让你发胖，还会加速身体氧化老化，你会更容易出现皱纹，精神状态也会更差。

曾经一个办公白领戒掉摩卡，改喝温开水水，一年下来体重下降了10多斤。如果你能改掉喝可乐、奶茶、摩卡的习惯，那么你也不至于让运动效果白费了。

2、喜欢辛辣等重口味食物

很多人饮食口味偏重，烹饪的时候喜欢加入过量的油盐辛辣食物，这些调料会让你摄入过多的热量。明明食材的热量不高，但是经过各种调料跟加工制作，食材的热量就会飙升，从而引发肥胖。

我们需要保持低油盐、清淡的饮食方法，远离各种麻辣烫、焖锅、煎炸类的食物，不但可以控制热量摄入，还有助于身体健康，减少身体负担，让身体保持高代谢水平，从而控制体脂率范围。

3、总喜欢吃宵夜

爱吃宵夜的人，睡眠时间会比较晚，爱吃宵夜的人，睡前摄入的热量大都会转化为脂肪堆积。当肠胃处于消化状态，你的睡眠质量就会比较差，无法进入深度睡眠，第二天精神状态变差，工作效率也会低下。

想要保持好身材，戒掉宵夜是势在必行的，睡前3小时不要进食，晚餐要吃得少，早点入睡才能控制好身材。

4、喜欢购买零食

家里办公室总是放各种零食的人，是很难瘦下来的 。当你空闲的时候，嘴巴寂寞的时候，煲剧看店的时候，你就会吃零食。而各种薯片、爆米花、饼干、巧克力、辣条、糖果的热量是很可怕的，一包零食下肚，运动消耗基本白费。

一包薯片的热量就达到了500卡，这比你的早餐的热量还要高，而巧克力的热量比薯片还要高。只有清空家里的零食，戒掉零食的爱好，你才能控制住身材。