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吃饭，可谓是生活中再平常不过的事情了。 经常听到关于吃饭的种种说法，最近我们小区里的妈妈们都在讨论快吃和慢吃到底哪个好？ “吃饭太快，对肠胃不好，还容易变胖” “吃饭越慢越好，咀嚼食物越仔细越有利于健康” …… 不禁想问：朋友们，您家孩子吃饭是快还是慢？ 图片来源动画《辛普森的一家》  吃饭太快对身体不好？ 小时候妈妈就告诉优宝吃饭太快是一个不良的习惯： 一是食物没有得到充分咀嚼，进入消化道的食物很大块，不仅胃消化着累，而且还会刺激消化道，很容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，还会造成胃动力下降； 二是狼吞虎咽不知不觉中摄入过多热量，容易导致肥胖,因为咀嚼时大脑会作出反应，指示消化器官做好相应准备。吃饭太快就会打破这个过程，造成消化代谢功能的紊乱，引起便秘；  三是细嚼慢咽，对于孩子更为重要，因为涉及到下颌的发育和口腔护理。吃慢一点好，而且要两边都嚼一嚼，不然难免出现“大小脸”的情况。 孩子吃饭越慢越好？ 优宝每次看着孩子慢吞吞地吃饭，一口饭分三次吃，就恨不得上去挖两口就喂他们嘴里。  经过学习优宝了解到细嚼慢咽确实会对孩子的大脑发育、口腔发育有一定的好处。 可在食物被消化的时候，有一个关键角色，它叫做“消化酶”。主要作用是促进食物中糖、脂肪、蛋白质的水解，并且把大分子物质变为小分子物质方便吸收。 但消化酶有个特点，它认真工作的时间也就十几分钟，这段时间叫做消化酶的分泌高峰。也是吸收营养最高效的时候。 要是吃得太慢，一旦变成长时间的拉锯战，就会错过消化的最佳时间，然后会变得没有食欲，长此以往孩子就会越吃越少。 孩子吃饭太慢怎么办？ 在面对娃吃饭慢的问题，优宝选择先克制住自己担心孩子的心情，严格控制好吃饭时间，不要答应孩子吃饭中提出的想法和要求，不给孩子喂饭。 一开始给孩子盛少量饭，吃了以后觉得不够再添饭。 在孩子吃饭时，郑重地告诉孩子，“看到这个闹钟了没？从今天开始，每当这个长长耳的指针走了半个圆圈，就要收桌子啦，没有吃的啦，明白吗？” 确保孩子懂了以后，坚持贯彻下去这条规定。即使过了半个月没有起效也坚决阻止孩子继续慢吃，为今后孩子的习惯调整奠定基础。 当孩子能够按时吃完饭的时候，给孩子一些奖励，比如：如果吃不完，就不能选择明天的菜谱，少看十分钟电视、或少玩十分钟游戏；如果能按时吃完则奖励孩子回到起始值。 如果您的孩子能将“吃饭太慢”的坏习惯慢慢扭转别忘了给孩子大大的微笑和赞扬哦！ |
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