|
加入正能量爆表的逆境研习社 今天是2020年的第268天 距离2020年结束还有98天 今晚逆习主题：早睡早起 逆习君说✎ 富兰克林说：“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好；良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。” 但在我们这个时代，早睡早起，真的变成了最知易行难的自律。
早睡早起 已经成为最知易行难的自律 北京大学2017迎新典礼上，白建军教授对新生的建议火遍全网： 这3条建议中，我试过“早睡早起”这一条，抓住早睡这个突破点后，早起也能轻松上手，投资小，回报大，性价比高，我从中捞到太多好处。 此后，许多不能早睡早起的朋友都纷纷来问我，有人催我建群带领大家早睡早起，甚至有首都高校找我去给学生做演讲分享。 这一系列的事情让我受宠若惊，我这个平凡人因早睡早起，竟成为自律小偶像。 现在自律界的门槛，已经这么低了吗？ 但当我观察周围，这大约是个年轻人全民熬夜的年代。有人工作分工没办法，有人夜晚干活效率高，有人单纯性晚睡拖延症。 大多数的人，在睡觉方面缺乏自制力，晚上不想睡，手机像长在手上似的，早上起不来，醒来就跟闹钟置气，一天到晚觉得困。 原来在我们这个时代，早睡早起，真的变成了最知易行难的自律。 知道晚睡危害却改不了 你是不是也这样 大家还记得网友“卡卡Prancil” 因为突发脑出血住院，失联了9天的新闻吗？ 他之前某晚聚餐回家，玩完手机一点半睡觉，第二天醒来后，在没有征兆和碰撞的情况下，后脑勺像被针扎一样，身上渗出冷汗，说话哆哆嗦嗦。 到了医院后，CT扫描出脑内多出出血，下了病危通知书，卧床治疗以及禁食，打针打到没位置打，吐到黄疸水都出来，到了第9天才清醒。 很多人在事业上升期突然生病倒下，醒来后都会对自己的生活坏习惯逐一问责，首当其冲的就是熬夜。 卡卡Prancil也是: 我随手翻看评论，被其中一些乐观又反转的留言震住了: 为了警告大家不要熬夜，楼主熬夜写下文章； 连续熬夜七年了，只能说我是打不死的小强； 听完楼主的话，以后只能胆战心惊地熬夜了； 道理我们都知道的，可是就是忍不住熬夜啊！ 晚睡无眼，招招打脸。 但依然有很多人，不在别人的遭罪中，汲取自己的教训。 太多的道理，人教人，教不会，事教人，才教得会。只是后者的代价未免太大了。 我们这一届 老年人状态越来越燃，年轻人却越活越丧 有时候我看社会新闻会有种分裂感，一边是说国人的平均寿命逐年递增急需推迟退休；一边是动不动就猝死的年轻人一个比一个年轻。 36岁的IT男张斌猝死于马桶上，当天凌晨1点还发出最后一封工作邮件； 32岁的复旦教师于娟说长期熬夜是慢性自杀，她10年来都在12点后才睡； 22岁的大三女生袁满在半导体公司实习，连续工作15个小时后吐血身亡。 以前我在深圳工作时，有段时间早上5点多就起床，去附近的荔香公园快走，我发现这个时段公园里老年人的密度极高，他们神采奕奕地进行着做操、跑步、挥鞭等各种锻炼。 而我看到年轻人密度最高的时段是晚上，我有时加班到晚上十点多，在赶回家睡觉的路上，看到写字楼里还有大片灯光，商场周围还有K歌聚会，便利店里还有人进人出。 这好像现实版的城市折叠，早睡早起的老年人和晚睡晚起的年轻人，处于不同的时区。结果，老年人状态越来越燃，年轻人却越活越丧。 想起家里有位长辈评论延迟退休，我们这届的老年人延迟退休还撑得住，你们这届小年轻天天熬夜通宵、三餐胡来，能不能撑到退休的年龄都成问题。 早睡早起 是性价比最高的自律 我最近采访了一位服装品牌的女创始人陈熠，她是主持人马丁的媳妇。 采访前，我没想到作为一个张罗创业公司大小业务、高频参加品牌活动和电视节目、照顾一儿一女的起居饮食的妈妈，活力竟然这么四射，声音竟然这么带感。 我掘地三尺地问她如何保持这么赞的状态，她归因为早睡早起，作息规律。 她告诉我，她之前刚生完孩子那阵，起夜奶娃导致睡不好觉，眼圈深黑、披头散发，整天抱着负面情绪的全家桶在啃啊啃。 这几年，她的生活质量因睡眠而改头换面，她晚上八九点把小儿子哄睡，然后接着给大女儿讲睡前故事，女儿通常还没睡着，她倒先催眠了自己。 晚上九点十点就入睡，第二天早上7点起床，能最大限度地保证自己电力满格。 同一个人的两个对照组证明，每天这种早睡早起的节律感，让人心情愉悦，办事高效。 但凡眼不拙的人，都看出老天在打赏敬重生物钟的人。 ·前东家大领导30多岁那年，治好鼻咽癌后，作息习惯大换血，他把工作模式从没日没夜改为早睡早起，工作绩效也不减反增； ·我婶婶婚后越长越好看，随着年纪增长，她的皮肤却比初见时细腻白嫩了很多，她说因为自己单身时熬的夜，结婚后都戒了； ·我5点去公园的事迹被前同事们听说后，都叉着腰笑我过着老年人的生活，可我那时的工作效率和身体状态都属于巅峰级别。 一个好的习惯往往只是一根线，但是它串联起的东西，一定会让人受益终生。 以保重身体为前提的努力 是一种远见 以前，一位文笔有灵气的女作者，她白天上班，晚上写作，每次看她公众号的更文时间都心疼她。 她做任何工作业绩都要拼到极致，任何吃穿用度都要用到最好，晚上一两点才睡是常态，生病了还边打吊瓶边写作。 在她的某篇文章里悲情地说自己掉发严重、记性变差，怀疑自己会早早死掉。 我不看好这种“自毁式的勤奋”，这哪是鸡血，分明是狗血！ 一个作息失序无常的写作者，连字里行间都爬满了情绪化和拧巴感。 我多希望她能把晚睡晚起置换成早睡早起，在工作时长差不多的情况下，把对身体的伤害降至最低。 以保重身体为前提的努力，是一种远见。
我热爱写作，也想长久写作，所以榜样都是精力足以撑起终生写作的人。 比如村上春树，对于小说家及其创作而言，他认为最重要的就是集中力和耐力。 写小说固然不必运动身体，劳筋动骨却在体内热火朝天地展开。 这就是他早睡早起、朝五晚九、规律生活、坚持跑步的原因，是为了身体好，有体力，以便能有写一本书的能量。 另一位高产优产的作家松浦弥太郎，在《正直》一书中也写到早睡早起、作息规律的重要性。他说： 每天晚上十点左右上床，早上五点起床，每隔一天要去锻炼，快走十公里，然后八点去上班。 这种规律性的生活对于我来说，是非常重要的工作之一。 健康管理，是最重要的工作！
如何坚持早睡早起 给你4点建议 1、插空休息。其实，每隔一段时间休息半小时，走动走动，做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。
2、避免激动兴奋情绪过于激动，可能会导致突发心脏病。因此，熬夜看剧、看比赛时，尽量保持平静。 4、保持优良习惯均衡的饮食习惯、定期去医院体检、足够的户外锻炼都可以成为身体健康的有力保证。
写在最后： 没有规律的生活节奏，对自己的消耗特别明显，不仅仅是身体的消耗，精神方面也达到临界点。同时，工作质量也大大降低。 有规律地生活，是做好一切的最基本要求。时刻保持旺盛的精力，这也是获得信任的第一步。
如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。 我始终相信，早睡早起身体好。 身体好的人，才有一切的选举权和被选举权。 🙏以上内容，与君共勉。 一句话总结  早睡早起一点也不轻松，可就是这样一件小事坚持下来，多年之后，真的会变成不一样。 有规律地生活，是做好一切的最基本要求。时刻保持旺盛的精力，这也是获得信任的第一步。 |
|
|
