这位心理学家刷新了爱的定义，爱不是无条件的，爱可以创造

关于爱情的心理学研究，斯腾伯格的爱情三角理论是流传最广的理论，这个理论有很强的解释力，但这样的解释没有什么吸引力，不能给我们带来启发。

积极心理学是应用心理学的重要研究方向之一，有大量与生活密切相关的研究内容。积极心理学关于爱情的理论就特别得让人耳目一新，也非常有吸引力。

芭芭拉·弗雷德里克森是积极心理学的重要代表人物。她提出的“拓展和建构”理论刷新了心理学界对积极情绪的认知。积极心理学之父马丁·塞利格曼称她的发现是改变人类命运的发现。

在研究积极情绪的过程中，芭芭拉·弗雷德里克森提出了对“爱”这种情感、情绪的新定义。在定义“爱是什么”之前，芭芭拉首先讨论了“爱不是什么”。

爱不是性欲。爱情三角理论里的激情之爱与快感、肉欲的满足有关系，但芭芭拉认为这并不是爱。性欲的满足能带来快感，但不能带来“爱”这种情绪。快感可能让人沉迷，但不能拓宽视野、活跃思维，芭芭拉将其与积极情绪做了区分。

爱不是关系。爱情三角理论里的承诺之爱将关系与爱划了等号。两个人相爱并结婚，婚姻关系能够证明两个人是相爱的，对吗？不，只能证明两个人曾经相爱。承诺意味着责任，责任却不能创造出爱。所以，爱不是关系。

爱不是亲密。爱情三角理论里的亲密之爱将两个人之间的温情脉脉与爱划了等号。在亲密关系当中不只是有柔情蜜意，还有猜忌、猜疑、嫉妒，这些显然是亲密关系的一部分，却不属于“爱”的一部分。所以，爱不是亲密。

爱不是血缘。父爱、母爱是被歌颂的对象，父爱如山，母爱如海，家是温馨的港湾。然而，同样有人认为“父母皆祸害”，“家会伤人”。兄弟姐妹之间也是如此，既有友爱，也有竞争。所以，血缘并不能必然地带来爱。

爱不是无条件的。心理咨询师经常提倡父母给予孩子“无条件的爱”，然而，真有无条件的爱吗？如果孩子表现得不好，我们努力控制自己的怒气，想办法进行非暴力沟通、正面管教，这个时候会有爱出现吗？爱这种情绪的出现是需要条件的。

说完了爱不是什么，那么，爱是什么呢？爱是至高无上的情感，是普遍存在的情感联结，是两个人或多个人之间共同体验到的情感，是积极的共鸣。“爱就是你与另外一个人之间那种温暖与情感联结的微小瞬间。”

为什么说芭芭拉·弗雷德里克森的定义更有说服力呢？第一，芭芭拉的定义更符合我们对爱的常识的认知。爱是一种情绪、情感，情绪和情感是短暂而经常变化的，爱通常是两个人之间体验到的共同的情绪，爱的出现是有条件的，当两个人之间发生情感共鸣时才会体会到爱。第二，芭芭拉的定义使得对爱的实验研究能够更好地展开。在她之前，对爱的研究只能进行长期的主观调查，通过这样的方式来分析爱的好处。在她之后，可以在实验室里通过创造爱的体验来对这种情绪的影响进行更加客观、直观的研究。

爱能带给我们什么好处呢？爱让你更幸福、更坚毅、更睿智、更健康。发生积极共鸣的夫妻对彼此的看法更加积极，亲密感更强，更乐意表达感激之情和欣赏之情。爱的体验可以积累，可以让人在面临压力和挑战时更加从容、乐观，爱还会让人联合起来共渡难关。爱会让人变得更加聪明睿智，与人愉快地交谈十分钟，智力测验分值提高，老年人与人接触越多患阿尔茨海默病风险越低。研究发现，情感联结频率能够增强迷走神经张力，增加增强免疫力，改变基因表达。

这个定义的最大优势在于可以让我们主动地去创造爱的体验。爱是一种感觉，爱能让人感到身心愉悦、心胸开阔、热流涌动。安全感和联结感是体验爱的基础，避免自我贬损和自我膨胀是创造爱的前提。爱是一种技能，面带微笑，苹果肌（面颊部位的肌肉）上扬，使用友好的手势，身体靠近频率增加，彼此点头表达肯定与认同，这是爱的4个非言语特征。爱是有条件的，所以我们能够通过创造这些条件来创造爱的体验！

在《爱是什么》这本书中，芭芭拉·弗雷德里克森专门介绍了慈爱冥想的意义和练习方法。慈爱冥想的意义在于让我们做好爱的准备，用爱滋养我们。从充满爱意的观察者视角去观察世界和看待自己，这是慈爱冥想的基本练习方法。这样的练习需要专注地投入，放慢脚步，用心去感受和体验仁慈、喜爱的感觉。

爱是什么？爱是短暂的、有条件的情绪体验，爱是我们可以创造的情感体验。爱让我们更幸福、更坚毅、更睿智、更健康。