 你是不是经常会忍不住有这样的想法 我是不是哪里做得不好？ 周围的人是不是不喜欢我？ 我刚才有点丢脸，怎么办呀？ 刚才领导说的话是不是有什么其它含义呀？ 领导对我是不是有意见呀？ 虽然你表面上没有任何反应 但是你的脑海里已经翻江倒海了 越想越觉得有问题 越想越恐慌 01 心理学中有一个叫做“内耗”的现象，你会发现 有那么一些时候 哪怕我们一天只是躺在床上 什么都不做，我们都会感到特别的累 “内耗”是一个如此普遍的现象 究其缘由在于： 大脑是持续运行的 跑神是大脑的一个基本设置 “精力”是有限的 当天用完了，没了就没了 当我们的潜意识（精力）不够强大的时候 我们的注意力极为容易被潜意识所俘获 在所有消耗精力的思维活动中 负面信息的思考和加工最为耗费精力 我有一段时间特别喜欢胡思乱想  02 控制不住我自己 导致那段时间特别的焦虑 工作没有心思做 也不愿意和朋友出去聚 整体宅家里 总觉得出了家门就会出事一样 差点把自己给整抑郁了 经过1个月的慢慢调整 现在是吃嘛嘛香，看啥都开心 那么我们应该怎么停止胡思乱想呢： 实在自己控制不住可以和亲密的朋友倾诉一下 这种情况下可以和亲密的朋友倾诉一下自己的想法 在亲密的朋友面前 大多数人都能放下自己 这个时候，大多数朋友都会给予安慰 当你吐露了心中的消极想法 加之朋友的安慰 胡思乱想的情形多少都会缓解一些  03 不要让自己太闲 人在空闲的时候喜欢胡思乱想 会越想越悲观 最后造成致命的伤害 一定要让自己忙起来 看一本自己喜欢的书 看一部高品质的电影 或者约上好友爬爬山，锻炼身体 人忙起来的时候真的没有心思去顾及其他东西 |
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