| 是晨跑啊，早晨五六点是阳气生发的时候，你是赖在床上刷手机，还是起来去晨跑。我觉得这个我是最有发言权的。半个月前我是醒了也赖在床上刷手机的人，于是腰疼，大热天坐在沙发上觉得要凉飕飕的需要围个毯子，膝盖也是觉得风吹进骨头了，大椎穴也冰拔凉，肩膀发沉僵硬，哪哪都不舒服说的就是我。于是半个月前开始晨跑。说到跑步，我个人觉得要根据自身情况量力而行，持久坚持，不要10年没跑步，仗着自己有医保上来就疯跑，肯定受伤。对于这类人群，只要持续跑起来不要跑跑停停，不要忽快忽慢，慢跑比走路快点就可以，出汗为止，再走个三圈放松，拉拉筋就可以了，不要太累，否则吃不消，一上午会觉得很疲劳。重点就是量力而行，保证自己膝关节不能受伤。半个月的慢跑下来，腰冷，膝盖不敢露的问题没有了，也不觉得一会腰疼，一会关节疼！成本很低，贵在坚持。心情很舒畅！重点是不要跑一身汗马上就冲凉，一定要等汗完全落了！ |
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