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养肝小常识:3种甜食伤肝,尽量少吃,2种苦食养肝,最好多吃

2020-09-26  我爱你文摘

我国肝病患者已经高达1.4亿,肝脏出现问题很大程度上与人们的生活方式,饮食习惯有很大的关系。

而调理肝脏,想要保护肝脏的健康,也需要从生活和饮食习惯入手。

养肝小常识:3种甜食伤肝,尽量少吃,2种苦食养肝,最好多吃

3种常见甜食易伤肝,尽量少吃

1、巧克力

无论是对于小朋友还是成年人来说,都抵挡不住巧克力带来的诱惑。

尤其是在心情不好的时候吃上一点,能够很快的缓解压力,舒缓心情,主要是因为糖分会刺激大脑分泌过多的多巴胺。

但是,若经常的吃巧克力就会导致人体能量过多,诱发身体过于肥胖,从而使得肠胃内酶分泌过多,就会加重肠胃负担。

同时也就会影响到肝脏对于糖的代谢,加重肝脏的负担,会促使糖分转化为脂肪堆积在肝脏诱发脂肪肝的出现。

养肝小常识:3种甜食伤肝,尽量少吃,2种苦食养肝,最好多吃

2、甘蔗

甘蔗可以说是含糖量极高的一种植物,生活中常见的白糖、冰糖等都是通过甘蔗来进行提炼的,浓缩结晶所致。

其实,甘蔗中不仅含有糖还含有大大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必备的元素。

但是,对于肝不好的人来说,还是不要吃了,吃的过多就会加重肝脏的负担,影响到肝脏对于人体的代谢、解毒等。

养肝小常识:3种甜食伤肝,尽量少吃,2种苦食养肝,最好多吃

3、奶茶

'秋天的第一杯奶茶'你喝了吗?其实喝奶茶并不是一件特别好的事情,首先大多数的奶茶都是合成的一些食用元素勾兑而成。

另外,奶茶中也含有大量的糖分,会加重肝脏的负担,并且,奶茶内也含有大量的淀粉,会导致身体内水分以及钠的排泄减少。

加重肝脏的负担,进而影响到肝脏的正常功能,诱发肝炎以及肝硬化的发生。

因此,生活中这3种甜食还是少吃为好,吃的越多对肝脏的危害越大,并不能多吃。

养肝小常识:3种甜食伤肝,尽量少吃,2种苦食养肝,最好多吃

秋季养肝正当时,这种苦味蔬菜多吃

1、苦瓜

苦瓜被人们称之为'君子菜',主要是因为它无论与任何一种食物烹饪,都会沾染到其他的食材,不会出现苦味,只会独自苦自己。

苦瓜性寒降邪热,解劳乏,清心明目,益气壮阳,并且,秋季是盛产苦瓜的季节,价格也会比较便宜。

研究发现,苦瓜中含有的苦瓜素能够促进身体内胆汁的分泌,能够帮助肝脏进行排毒,因此平时可以多吃一点。

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2、苦菊

苦菊味道略苦,性甘,并且,它还含有丰富的维生素、膳食纤维、植物蛋白等,以及一些钙、磷、锌、铜等人体必需的微量元素。

经常吃苦菜有助于提升人体的抵抗力,增强免疫力,能够促进大脑的机能。并且,苦菊还具有清热解毒的功效,能够很好的养护肝脏。

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除此之外,3个养肝习惯还要坚持

1、每天保证足够的睡眠时间

肝经当令的时间段是在晚上的1点-3点,此时血液会大量的流向肝脏,为肝细胞的自我修复提供营养物质。

中医认为'卧侧则血归于肝'只有身体处于平躺的位置,血液才能够很好的回流于肝脏。

而经常熬夜就会损耗掉大量的肝血,影响到肝脏自我修复。

并且,熬夜还会损耗身体,影响到身体内分泌的环境,导致身体抵抗力变差,降低人体的免疫能力。

因此,平时少熬夜,最好保证每天7-8小时的睡眠,有条件的话也要午休。

养肝小常识:3种甜食伤肝,尽量少吃,2种苦食养肝,最好多吃

2、日常少吃油腻

油炸的食物可以说无处不在,中式早餐中的油条,西式快餐中的汉堡、炸鸡等都是经过油炸的食物。

油炸后食物中会含有大量的油脂,经常吃会导致大量的脂肪堆积在人体内,危害到人体健康,影响到肝脏的代谢负担。

并且,大量的脂肪在人体堆积,极其容易诱发脂肪肝的出现。

养肝小常识:3种甜食伤肝,尽量少吃,2种苦食养肝,最好多吃

3、坚持适量的运动

每天坚持运动是必备的一个项目,因为锻炼对于人体来说十分的重要,能够增强人体免疫力,降低疾病的发生率。

并且,经常运动还能够促使脂肪肝逆转,也能够促进身体的新陈代谢速度,加速毒素的排出,减轻肝脏的负担。

因此,每天运动的时间应该在30分钟左右,每周最少要运动3次。

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