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影像科刘医生 2020-09-17 18:57:29 在中医的五行理论中是这么说的，在四季中肺的对应是秋季，秋养肺，肺的生存条件比较娇气，对环境要求也比较高，秋季是最容易引起肺部燥热产生耗损，进入肺部以后导致干咳，口腔干等一些现象。 随着天气的逐渐转凉，春去秋来，秋天我们更应该注意肺部的保养，日常生活中和家里做饭的时候可以添加一些食材，比如：萝卜、银耳，梨汤，蜂蜜等一些可以起到润肺降燥的食物。  入秋之后，天气转凉，不会像夏季一样稍微运动就会出很多汗，会很凉爽，所以，入秋之后要多注重锻炼，通过运动来增强肺部的强度，起到养肺的作用。 在运动的时候可以尝试着用一些养肺的3个小方法，如果说大家有时间的话，可以尝试着去做一下，对肺部还是很有好处的。 1、 增强肺部功能，呼吸这里说的呼吸跟我平时的呼吸是有不同的，我们平时的呼吸方法是自然呼吸，而这种呼吸方式是我们在呼吸的时候要注重呼吸的节奏，吸气的时候要尽量吸到吸不进为止，呼的时候也是如此，呼气的时候呼出的时长越长越好，通过这样的方式可以体内的浊气给吐出来。  1、全身放松，大脑放空，先屏气凝神，在室内要保持通风，尽量选择户外。 2、做一两个导引，双目微闭，从鼻子进气，进气的时候全身上提，从下往上，肚子微胀，让气在腹内稍作停留。给肺部吸收的时间。 3、嘴巴微张，全身随着吐气的速度下沉，屏气呼出，直到身体回到放松状态。 5、重复的去做，5-10分钟时间即可。 这样呼吸可以使我们的肺部强劲，肺内的换气，这种方法是从中医养生方法演练出来的，所以长时间的做，不仅能改善肺部健康，还能改变身体的精神状态和身体的免疫力。 2、发音法。这种方法是什么呢？举例说明，用两个字来解释一下："哄""哈" 当我们发这两个字的音的时候，我们的胸腔肺部以及丹田位置是能够产生共鸣的，可以尝试一下，一定要在打开自己的状态下，大声的去发这个字的音，如果你正在办公室或公共场所，建议不要去尝试，担心你把身边的人吓着。 原理其实是很简单的，发这两个音的时候，身体的变化和肺部以及腰部，我们自己是能够清晰的感受的到的。可以说是最直接有效的方式。 作用是可以去除胸闷的感觉，大脑清醒，胸腔的打开等，让肺气和肾气能互通，强身清肺的作用。 3、扩胸，增强心肺功能。胸腔是肺部的生存空间，胸腔的健康发达会直接影响到心肺功能，我们平时做一些这方面的运动，不仅能够锻炼到胸廓，还可以提升肺部功能。 在我们上学时的广播体操不知大家还记不记得，第一式伸展运动，第二式扩胸运动，如果没有好的运动方法的时候，可以借鉴一下广播体操。 身体呈站立状态，打开双臂，向两边伸展，依次扩大张开角度，配合呼吸10个一组，根据自己的身体状况和时间进行合理的安排，尤其是长时间不动，办公室人员，司机等，2-3个小时休息的时候就可以做做。  总结：身体是自己的，一定要学会爱护自己的身体，不要等到身体扛不住的时候再去保养，保养要在平时，虽说现在疫情有所减轻，但是我们也不能放松，口罩还是要带的，肺是我们呼吸的主要途径，除了我们自身的习惯会造成危害之外，一些外界的因素也很重要。空气质量，二手烟都是肺部的天敌。 |
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