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没有健身的人可能听都没听过促睾这个词语，更别说睾酮了。而健身的人或多或少都知道促睾是什么，因为睾酮水平高低，会直接影响健身的效率。特别是想要增肌的人，很有必要促睾，才能提高增肌效率。 简单的说，促睾就是促进睾酮素分泌，提高身体的睾酮水平。而睾酮是一种雄性激素，对男人多个方面都会影响，比如：体能、力量、精神状态等等，所以说，睾酮对于男人来说很重要。 不知道你有没有发现，生活中有些男生很阳刚，但有些男生却很“娘”，为什么会这样呢？其实，主要原因就是体内的睾酮分泌量不一样，如果男生体内的睾酮分泌比较少，那么就会失去男性该有的魅力，而行为举止会更偏向于女性化。 还有一种情况就是，肥胖的男人也会变得更娘，因为体内脂肪过多就会抑制睾酮素的分泌量，并且还会导致雌性激素分泌过多，就出现“雌性化”的情况，就失去了男生该有的阳刚魅力。最明显的就是肥胖的男生胸部会比较突出，甚至比一些女生还要大。 随着年龄的增长，男生体内的睾酮水平就会下降，导致衰老速度加快，随即而来的就是身体特别容易疲劳、力量不足、体能差等等，会影响到正常生活。 男人之所以要促睾，是为了保持年轻体能精力，减缓衰老速度。怎么科学促睾呢？做好下面这4个方法，帮你提高睾酮分泌水平，让你保持年轻旺盛的体能精力！ 方法1、进行力量训练 想要促睾就要运动，平时一些人习惯性进行有氧运动，比如每天跑步，却忽略了力量训练。多做力量训练才能增加肌肉，从而促进睾酮的分泌。 在平时没有时间去健身房，也可以进行徒手力量训练。比如：深蹲、箭步蹲、俯卧撑等都是不错的力量训练，能帮你提高肌肉含量，刺激睾酮分泌，让你保持着年轻旺盛的体能精力。腿部是大肌群，你在锻炼的时候要更注重腿部锻炼，才能有效促进睾酮分泌，并且还能起到强化骨骼关节的作用，帮你抵抗衰老速度。 方法2、多补充营养 你可以从食物中获取一些营养物质，来提高睾酮分泌的水平，这种方法的效果也是很明显的。那么要吃什么呢？平时多吃海鲜，比如：生蚝、鱼虾等都含有大量锌元素和蛋白质，这两种物质能够有效促进肌肉增长和睾酮分泌，让体内睾酮分泌量维持在高水平上。 同时，一些优质脂肪也能够促进睾酮合成和分泌，可以从坚果、花生、橄榄油等这些食物中获取。 方法3、坚持减脂 上面也提到过，如果一个人的脂肪过多，也就是体脂率高，就会抑制体内各种激素分泌，睾酮素也被抑制。所以，你的体脂率过高的话，就要进行有氧运动减脂，才能让身体内分泌正常。其实，在生活中很多胖子出现了“雌性化”，很多行为动作都会偏向女性化，所以，肥胖的男生减脂很有必要。 方法4、保持充分的睡眠 如果你经常熬夜，睡眠不足，就会造成体内激素分泌紊乱，从而导致身体代谢降低，影响睾酮素分泌。 所以，我们要保持充分的睡眠时间，才能维持身体代谢水平，并且让身体激素分泌正常，才能促进睾酮素的分泌。 以上4个方法其实并不难，每天坚持做，就能有效提高睾酮分泌水平，让你保持年轻旺盛的精力。 |
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