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你身边一定有这样的人，不可以节食，正常吃三顿，不上健身房，也不刻意运动减肥，但是从来没有体重增长的苦恼。 也一定有这样的人，每天嚷着减肥，这不敢吃那也不敢吃，整少吃一顿是常事，整天很纠结，经常跑跑步，偶尔也上健身房，甚至坚持还不错，但是体重如yo-yo球一般忽上忽下，多吃一顿重两三斤，几天不跑步也能长几斤，无比艰难地维持着一个并不怎么满意的体重，时刻准备和馋虫懒虫战斗！ 但其实我们还忽略了一个非常重要的因素，人和人日常消耗的差别，远比我们想象的大。 人体一天消耗能量的来源，除了基础代谢，食物热效应，运动消耗这三大块，还有就是日常消耗，也就是你无意识的消耗，走路，擦桌子，倒水喝水，打字，刷手机，购物，洗澡…甚至你坐着抖腿抖手，都在消耗热量。 一个整天忙忙叨叨闲不下来的人，日常消耗比那些能躺着不坐着，能坐着不站着的人，至少多出200大卡，别小看这点卡路里，比你快走1个半小时消耗还多，而而且是持续不断地消耗，只是一种习惯，不需要费劲费时间去坚持去执行的习惯。 给大家讲一个我身边的故事，或者说现象:
刚开始我也觉得奇怪，很大部分人办游泳卡都是奔减肥去的，因为公认游泳消耗能量最大嘛。 那为什么会出现这种现象，细想就很清楚，秘密就在日常消耗上，她们开些车来游泳，进出家门坐电梯，因为潜意识感觉自己锻炼过了，所以其他时候能省点力就省点，能少动就少动，甚至整个身体姿态也是最放松省力的状态。 但问题是，即使在锻炼的那段时间，也不是全力以赴，晃晃悠悠地把时间混过去，遇到熟人还要多聊几句…更为恐怖的是，觉得自己己经游过泳了，所以吃饭会更加放开些，尤其是游泳这种容易促进食欲的运动方式。
再完美的计划，打鸡血地执行了三天后，因为贪吃了一口蛋糕或者一次心情不好没有去跑步，开始全线奔溃，重新陷入自暴自弃的日常，零食照常吃，能坐着不站着，能躺着不坐着… 结果没有悬念，越折腾越胖，还不如根本就不要动减肥这个念头。 所以，我一直不喜欢谈“坚持”这件事，且不说坚持本身的难度，就算真的意志力强大到逼自己每天坚持去少吃，去多多消耗，但是时间长了身体会报复啊，所以那么多女孩纸减肥减到大姨妈消失，出现各种身体健康问题。 再有，人的意志力资源那么宝贵，你的意志力大都用在这上面了，哪有更多的带宽去处理那些需要烧脑的学习和工作呢？！我们又不是维密天使，要靠身材去吃饭，每天怎么吃，怎么动，就是她们大部分的日常啊！ 比较靠谱的想法是，比现在瘦个5-10斤左右，腰腹臀腿紧实些，皮肤和精神状态更好些，饮食也不想太苛求自己，也不是每个人都有条件找营养师定制最适合自己的餐单，当然自己也不可能段时间彻底自己习惯的饮食习惯，全部放弃那些所谓的不健康自己又特别喜欢的食物。 这些要求其实不难，关于饮食的念念碎之前已经说得太多，本文不多谈，简而言之，就是对照一个相对科学靠谱的标准，对照检查自己，根据自己身体的接受程度，循序渐进地调整就好，80%能做好，20%留给自己放纵的机会，一点都不过分！ 当然如果你愿意而且身体也愿意，只留给自己10%的放纵也未尝不可，但是有一点，千万不要把自己逼太狠。 (当然想要女神的身材就有点难度了，那是另外一套游戏规则)
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