|
很多女性都会遇到焦虑，头痛，腹胀，痛经等问题，仟佰宠是一个针对人体健康饮食的品牌，在问过一些专家之后，除了一些遗传，荷尔蒙失调等因素之外，身体内某些元素的缺乏也会因此这些问题，有这些困扰的朋友，不妨试试以下的食物。 富含镁的食物研究表明，有很多痛经患者身体内的镁含量是明显低于正常人的，镁可以启动人身体里的各种酶，抑制神经兴奋，并且也参与着蛋白质的合成和体温调节。 除此之外，镁还会影响人的情绪，如果身体内缺乏眉，人的情绪就会紧张，一旦紧张激素的分泌增加，就会导致痛经。不少食物都可以提供镁元素，比如一些绿色蔬菜，谷物类食物等。  富含膳食纤维的食物如果来月经的时血糖不稳定，就会影响体内的激素，不舒服的感觉也会增加。 富含纤维的食物，可以帮助我们稳定血糖，保持心情处在一个稳定的状态，还能一定程度上，改善水肿的问题。 燕麦，糙米，全麦食物等膳食纤维的含量都比较丰富。 富含B族维生素的食物研究统计，B族维生素摄取充足的女性，很少有痛经问题。 但是需要知道的是，维生素B需要从饮食中摄取才会有效，这些可以从豆制品，谷物类食物中摄取。  富含钙的食物研究发现，每天补充1000~1600毫克的钙，有助于减缓经前不适，包括抑郁、疲倦、身体不适等症状。 建议可多选择牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜等食材来增加钙的摄取。 |
|
|
