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各位慈怀读书会的读者们，大家好，欢迎来到我们的每天一本书栏目。 今天我们要介绍的书是《魅力》，这是慈怀为你读的第九百九十二本书，在这里，我们将为您提供10分钟的简版内容。想要查阅每天一本书的详解版，点击文首图片，进入慈怀每天一本书小程序收听，让你更好更完整地把握书中精华。 无论是在生活上还是职场中，我们身边都有不少有魅力的人。他们如同太阳圈，自带光芒，光彩照人，亦如一块磁石，让人不由自主地想靠近。有魅力的人能在短时间内被人接纳，人们愿意与之接近，乐意与之相处。 魅力是一种自然流露出的能够吸引他人的力量，它与其他能力一样，都是一种通过学习和练习就能学会的技能。 在《魅力》这本书中，作者告诉我们，人的魅力程度可以通过锻炼得到提升，你不必天生外向，不必外表迷人，只要学习并练习完善特定的行为，你也能充满魅力。 本书作者奥利维亚∙福克斯∙卡巴恩，是美国的领导力与魅力培训大师。他曾在哈佛大学等知名学府进行过关于“魅力”的主题演讲，帮助无数客户提升了他们的魅力。他还建立了一套完整的魅力课程，提出了许多已被经验证明有效的魅力工具。 接下来，让我们走进这本书。 消除负面情绪，进入魅力心境 要想流露出魅力行为，必须要有适当的心境，当一个人被负面情绪所环绕时是不可能展现出任何魅力的。 与外在的魅力行为相比较，人们内在的心理状态更为重要，它是建立外在魅力的根基。 因此，学习魅力的第一步是培养魅力型心境。 面临快节奏、高压力的生活，我们每个人都会产生负面情绪。焦虑、不满、嫉妒、自责等消极心态是魅力的无形杀手，它们会阻碍我们施展魅力。 为了克服内在的种种困扰，作者在书中提出了以下几个方法。 首先淡化个人感受。当我们有负面的思维和情绪时，我们要学会提醒自己，种种不适感受都是生活中自然产生的，是正常的人类体验。 地球上有好几十亿人口，此时此刻与我们感同身受的人有一大群，所以我们并不孤单。 与其把这种感受想成一个人担负的沉重情绪，还不如把它看作是人类共同承担的重负。我们不是一个人在承受，而是与众人一起分担。 其次是缓解消极思维。缓解消极思维最好的办法是认识到你的任何想法并不见得是准确无疑的。 与别人交谈时，当对方表现出了冷淡或不耐烦，我们往往会猜测对方的反应是不是跟我们说的话有关，实际上对方可能只是自己身体不舒服。 因此，很多时候大脑会提供给我们思维错觉，但并不代表这种想法都是对的。 最后是重塑现实。 重塑现实指的是我们可以转换对一件事情的理解方式，对事情做出更为积极的解读，以有效降低脑中的压力程度。 比如，周一早上八点，你驾车赶赴一个非常重要的会议。 忽然，一辆黑色大车没打方向盘就超越了你并挤到你前面，它快时慢让你差点追尾，这时你肯定很生气。 但如果你有机会得到这样的信息——那位鲁莽的司机其是一位几近崩溃的母亲，她正在竭尽全力地尽快开到应急车道去强求后座中卡住了喉咙的婴儿，你的愤怒感就会瞬间减轻。 因此，遇到事情多往好的方面去想，才是更有效更健康的解决方式。 消极心态会影响我们的肢体语言，破坏我们的魅力。只有正确认识它，保持身心舒畅，我们才能进入魅力型心境。 点击图片收听更多好书解读 在专注聆听中散发魅力 专注是魅力的核心元素，是其他一切的基石。专注的能力能使一个人从众人中脱颖而出，给人留下深刻的印象。 回想与他人交流的场景，你是全身心地投入到了互动中还是只有一半的思维投入到了对话中？ 有人可能认为在交谈时可以在表面上“装作”专心致志，让大脑开小差。 实际上，在互动中有没有投入，对方完全可以看出来，当你开小差被发现时，你也就没什么魅力可言了。 作者的一位客户告诉他，每当他感觉压力大或同时做好几件事的时候，他总是会得罪人。 如果有人跟他说话，他的注意力总会飘到之前所做的事情上，因此对方会觉得被敷衍了。 进行了专注力练习后，客户说道：“我知道给对方全部的注意力是多重要的事了，现在从我办公室离开的人都会觉得自己特殊，自己被关怀了”。 很显然，练习专注为这位客户的魅力加分不少。 专注即全神贯注，意味着人们要时刻注意正在发生的事，作者在书中分享了展现专注的三个小窍门。 一是认真聆听。 好的聆听者不发一言就能够使对方感到被聆听、被理解。当对方滔滔不绝，而你的思想在开小差，无论你在考虑什么，你的不专注都会尽显在脸上。 如果你走神或不耐烦，你可以试着在较短时间内专注于自己的身体感受或用几秒钟的时间感觉你的呼吸，从而把注意力带回到当下。 二是避免插嘴。 好的聆听者知道永远不要打断对方的讲话，否则对方会因为没能说完话而耿耿于怀。 不过，当你被对方打断时不要太介意，因为要想展现魅力，你的任务是让他们感觉良好。 如果对方总是忍不住要插话，你应该长话短说，并留下时间，让对方多说，这样他们就会越喜欢你。 三是讲话前先停顿。 这个习惯能使他人真正觉得被聆听和理解。停顿能使对方在你周围感觉舒适、自信，这是使对方自我感觉聪明、有趣甚至令人难忘的极佳方式。 绝佳的对话程序应是：当对方说话时，先用面部表情吸收他的话，当对方说完时，先用面部表情回应他的话，再开始说话。 在社交中，展现出你的专注，与你互动的人会觉得被理解，这会为你的魅力加分。 点击图片收听更多好书解读 用肢体语言传递魅力 在沟通学中，有一个非常著名的公式，沟通总效果=7%语言+38%语调+55%肢体语言，从中可以看出，相比较而言，沟通中无声语言比有胜语言更重要。 如果你的肢体语言缺乏魅力，无论什么样的语言信息都无法完美呈现，而得当的肢体语言不仅能为不完美的内容增添色彩，还能帮助你成功表达信息。 如何用肢体语言来彰显魅力呢？ 模仿他人的肢体语言是建立信任与默契的一个方法，尤其是当你希望对方敞开心扉与你交流时。 作者的一位客户达利斯就很好地运用模仿的技巧取得了谈判的胜利。 当他在一天清晨抵达目的地时，对方总裁乔治来迎接。 达利斯在对话时注意着乔治的一举一动，他把自己调整到了与乔治相同的姿势，乔治聊得更兴奋了。 当联盟主席内森进来后，内森的姿势与乔治不同，达利斯又逐渐调整到与内森一致的姿势，并试图运用内森缓慢而谨慎的语调来说话。 对话接近尾声时，内森挺直了身体，每提出一点都会坚实地敲一下桌子。 轮到达利斯说话时，他也采用了与内森一样的身姿与动作。最后，令达利斯意外的事情发生了，内森同同意了他所提出的每一项要求。 达利斯的经历说明，人们可以通过模仿达成默契。 在交流中，还要尊重他人的个人空间，否则会给对方造成强烈不适。 当别人交谈时，如果发现对方上半身向后倾、头向后仰，甚至退后了一步，这很可能是对方需要更多个人空间的信号，这时你应该向后倾或者退后几步。在互动中，适当的距离能给人带来舒适与安全感。 作者还提到了一个较为关键性的肢体语言，那就是眼神交流。 眼睛是“心灵的窗口”，游离的眼神会让一个人的魅力瞬间全无。 如果在交流中，你出现了因害羞以及注意力分散而导致目光交流缺乏的情况，你可以通过观察对方眼睛的颜色以及瞳孔周围不同明暗度来帮助自己聚焦于当下。 除此之外，在交往中还要避免出现低姿态的肢体语言，像玩弄衣角、拨弄头发、抖腿等浮躁的外表会让你的肢体语言传达出分心的信号，扼杀你的魅力。 点击图片收听更多好书解读 提升魅力并不是一件容易的事，它跟其他任何事情一样，要想有收获，必须先付出。但它带给我们的回报是无穷的，它能使你更受欢迎，在社交场合更加自信。 要想成为有魅力的人，建立魅力型心态是前提。 在生活和职场中，我们每天都在不停地与人交往，我们应该在交往中有意识地关注自己的言与行，聆听别人讲话时表现出自己的专注，并使用得体恰当的肢体语言。 只有把每次交往都当作是锻炼魅力的最佳机会，终有一天，我们的付出会在关键时刻派上大用场。 *注：配图来自Pexels *文：茉莉花开，慈怀每天一本书签约作者。爱生活，爱阅读，不负时光，向阳生长。 |
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