人之初生,先从肾始。 一个人,两颗肾脏,左右各一。 肾,为先天之本,生命之源,尤为重要。 肾每天不停的给人体过滤血液。 如此重要的肾脏,却十分容易受损出现病变。 近年来,慢性肾病高发,被称为“沉默的杀手”,严重损害健康。 那么,想要养护好肾脏,首先就要知道它害怕什么,然后尽量去避免。 肾有“四怕”,最好一个别做,强健肾脏,做好这六点,会慢慢变好 一怕“咸” 饮食,对于健康影响巨大。 其中,肾脏,最怕咸,过食咸味伤肾。 吃得过咸,会加重肾脏排泄负担,容易诱发肾病。 因此,饮食上,要注意清淡一点,切莫吃得太咸,口味太重。 二怕“憋” 憋尿,对肾脏损害巨大。 长时间憋尿,会导致尿液滞留膀胱里,易滋生细菌,使细菌逆行造成肾感染。 而长期的肾脏感染,容易形成肾脏疤痕,导致肾功能下降,甚至诱发肾衰竭。 三怕“药” 很多人,身体出现小毛病,便会自行用药。 然而,这样滥用药物,对肾的损伤非常大,会影响肾脏的功能。 一定要正确用药,最好在医生的指导下合理用药,切莫滥用药物。 四怕“烟” 长期大量吸烟,不仅伤肺,对肾脏损害同样巨大。 吸烟者,肾功能下降,较非吸烟者,整体高83%,下降速度较快。 吸烟与肾脏病,呈剂量依赖性相关,即吸烟越多者,其肾损伤风险越高。 强健肾脏,做好这六点,会慢慢变好 第一点:食 1、多食黑 五色养五脏,黑色入肾,可滋补肾脏。 黑豆,被誉为“肾之谷”,补肾强身,大有益处。 黑芝麻,补肝肾、润五脏,有益肾脏健康。 桑葚,滋肝补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等。 黑枸杞,补肾益精、生津止渴、活络通经。 2、少食红 腊肉、火腿等腌制红肉少吃点。 腌制品含大量盐分,会增加肾脏负担,易导致肾脏受损。 并且,红肉吃太多,也会让肾脏长期处于一种超负荷的状态。 此外,红辣椒也要少吃,辣椒的特性会对肾脏有刺激,肾不好的人经常吃辣,就会加重肾脏负担。 第二件:饮 1、少饮酒 长期大量喝酒,最损害肝肾的健康。 酒精会影响机体中氮的平衡,增加蛋白质的分解,增加血液中尿氮素的含量,便会增加肾脏负担,饮酒还会导致血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号。 所以,想要肾脏健康,一定要注意少喝酒。 2、多饮茶 饮茶,是养肾最简单的方式之一。 经常喝茶水,可冲淡尿液,促进肾脏排毒,减少肾脏负担。 蒲公英褐头须茶,泡水代茶饮,促肾排毒,防肾炎,有益肾脏健康。 用蒲公英,褐头须、玉竹、玫瑰花,搭配在一起,热水冲泡代茶饮即可。 蒲公英,随处可见,有“尿床草”之称,有强大利尿通淋之效,可以帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担,再加上其消炎之效,对于改善尿路感染、尿道炎等,十分有益。 褐头须,归肾经、膀胱经,用其泡水,可利尿、利胆,可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等,还可减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等。 玉竹,可养阴生津,止消渴,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,还可提高肾虚者的免疫力。 玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用,不寒不燥,泡水喝,促进肾脏健康。 第三件:眠 1、少熬夜 熬夜,睡眠不足,会导致蛋白尿风险明显增加,并且,肾功能下降速度更快。 临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 所以,一定要改掉熬夜的习惯,保证良好的睡眠时间。 2、多午觉 午时,是心肾相交之际。 睡午觉,可养好心肾,养护正气。 尤其是经常熬夜的人,中午睡30分钟午觉,是不错的选择。 第四件:搓 1、搓耳朵 人体的耳朵,也被称为“肾开关”。 搓搓耳朵,可通经活络,补肾养肝,有助于强健肾气。 伸出双手,用食指、中指、拇指揉外耳廓,从上往下2分钟,以耳部微热为宜。 2、搓腰眼 腰为肾之府,肾,喜温恶寒,经常搓腰眼,可温煦肾阳,畅达气血。 并且,经常搓一搓腰眼,还可疏通筋脉,增强肾脏功能,促进血液循环。 两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后,用力向下搓到尾闾部位,再向上摩擦,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。 第五件:动 1、抖动 双手握拳,拳心虚空,拳背轻贴肾俞穴,利用抖动按摩穴位。 双脚,随着身体抖动,轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止,可激发肾气。 5、握固 将大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部。 然后,屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。 握固以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。 第六件:泡 脚底是各经络起止的汇聚处,分布着穴位和与人体内脏器官相连接的反射区。 经常泡脚,可舒经活络,改善血液循环,对于人体健康来说,好处多多。 其中,经常在晚上9点左右泡脚,对于人体肾脏的健康来说,十分有益。 肾经,来于脚底,足部的保暖,对于保护肾脏健康,十分重要。 肾经之气,犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。 因此,经常用热水泡泡脚,有助于肾脏健康,还可温补肾阳,有益肾脏健康。 泡脚一定要泡透,泡脚水,温度38℃-40℃左右为宜。 泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜,泡到微微出汗即可。 泡脚水中,还可以加点生姜、花椒、桂皮等,一起泡水,效果加倍。 泡完脚后,还可适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,对肾脏健康更佳。 图片来源网络人,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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