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要事第一系列 自我成长专刊 本文系一杯咖啡心理读书小组第26篇文章 如何加入咖啡心理读书小组，请拉到文末看介绍 编者按 如果你还没有获得成功、幸福的人生，请你好好对照一下，是否有可能你深信不疑以下的几个观点，这些观点都是经过多重包装，被打磨成人生信条的，很多人都很相信它，但是可惜的是，她们都是不对的！ 谎言1： 每件事都很重要 在生活中，好像很多事都很紧急、都很重要，于是我们忙里忙外好不热闹，但成功并不因忙碌而靠近我们。采取主动并不能保证你享受成果，花费时间也未必能收获效益。 很多人习惯开列“待办事项”，然而要一件件完成这些“待办事项”也会把我们限制住，让我们不得不完成清单上的每一件事。 然而，成功人士有可能先做普通人会推迟的工作，这并非有意为之，而是因为成功人士对待办事项的认识更清醒，知道如何做出排序。要知道，“最重要的事，也许并不是最起眼的。”  对成功而言，分配并非是公平对待，只要恰当好处的付出，就会获得最佳结果。有选择的付出，才会获得有效的回报。按帕累托定律，绝大部分所得恰恰是靠较少部分的付出而获得的。取得卓越成就所需的付出往往比想象的要少。 那么，其他事情怎么办？ 请学会拒绝。为要紧的事情腾出时间，对其他事暂时说不或拖延一阵。 谎言2：你可以同时处理多件事 斯坦福大学教授克利福德 纳斯在2009年带领研究团队，就“多面手”问题做了一次调查。起因是，他曾经非常羡慕那些多面手，并承认自己缺乏这种能力。他推测，经常同时处理多项任务的人，工作效率也很高。 但是，结果却是，“多面手根本抓不住重点，实在无法令人羡慕”，“多面手做的每件事都不怎样。” 同时处理几件事等于同时搞砸几件事。 奇怪的是，现代人恰恰喜欢给别人留下“多面手”的印象，并且觉得这是理所当然的。事实是，我们不是时间太少，事情太多，而是一直在暗示自己要同时做更多的事。这样一来，原来做一件事的时间，现在希望可以做两件甚至三件事。  然而，切换任务是要消耗成本的。研究显示，我们在一个工作日内平均有28%的时间浪费在任务转换上。多面手经常处于精神不集中的状态，容易分心。然而，这种感觉又会让人上瘾。不停切换手头的事务，会让人产生紧张感，而且大脑则会突然分泌大量多巴胺，这样的感觉也会导致依赖。所以，没有多巴胺分泌的时候，人们就会觉得无聊。多面手总是倾向于轻信新信息，却对更有价值的旧信息视而不见，所以她们也常常容易犯错。 要知道，同时做太多事，可能会扰乱你去做最重要的那一件事。当然，同时做两件事是可能的，但同时专注两件事是不可行的。 谎言3：过上有规律的生活 人们普遍相信，成功人士是“自律的人”，过着“规律的生活”。而这又是一个谎言。 实际上，我们不必再给自己加很多条条框框，能调整和管理现有的规矩就已经足够。 事实上，没有人是“规律”的。说到底，谁愿意做一个“规律”的人呢？大部分尝试规律的人，必定感到焦虑，久而久之也就放弃了。 获得成功只需要你去做对的事，而不是做对每件事。这件事就是，选准一个正确的习惯，让自己养成这个习惯。习惯是指一个已经变得根深蒂固而你毫无觉察的行为。当这个习惯成为你生活的一部分时，你看起来就像一个自律的人了。人无须也无法方方面面都自律，你只要挑选最有用的那件事。当习惯逐渐养成，维持其所需的自律也就越来越少。 那么需要多久才能培养习惯呢？伦敦大学做过一个调查，结果显示，需要平均66天，才能养成一个习惯。很多心灵鸡汤通常鼓励人们22天养成一个习惯，但是现代科学研究已经表示这不现实。 谎言4：将成功和意志力强行捆绑 有志者事竟成，其实很容易误导人。 要知道，意志力不是随时都有。意志力也会衰竭，脑力越用越少，这些都是很正常的现象。因此，要趁着意志力高涨的时候，做最重要的事情。  提高意志力，也需要注意你的饮食。如果大脑供能不足，意志力就会妥协。 谎言5：平衡工作与生活 平衡生活也许是大多数人都接受的概念，然而，这也是一个神话。我们有充足的时间，每一件事都能按时完成，这个理念是多么吸引人，而且我们往往认为生活本该如此。然而，事实并非如此。 当我们说生活或工作失去平衡，通常就是觉得有很重要的事情没有做好或没有得到满足。然而，当一个人专注于非常重要的事情，总会有其他的事情无法顾及。试图去完成所有事情是相当愚蠢的。而且，当人们没有做好最重要的事情时，总会觉得有事情没有结束——这就是“失衡感”。 我们提倡“制衡”，而非“平衡”。你必须在一些无关紧要的事情上有所取舍，制衡是在你走得太远之前，把你拉回来。 制衡的主要做法是： 在生活中，要保持“短线”调整。关注你的心灵和身体，关注你的家人和朋友，关注你的个人需求，所有的要素一个都不能少，都需要顾及。你不能为了工作牺牲其中任何一项，也不能为了某一项而放弃其他要素。因此，你不能长时间地对某一要素置之不理，需要在生活中快速调整。 在事业中，要保持“长线”调整。要知道，你要做出一番成就，就会长期出于失衡状态，要确保你在工作中专注于最重要的事。对工作来说，取舍是常态。建议你把工作分为两个部分，最重要对事情和其他事。把那一件最重要对事做到极致，其他事过得去就好——要想取得事业上对成功就必须如此。 谎言6：大就是不佳 我们总是对大的东西过分恐惧。降低目标能使我们感到安全，待在舒适区看上去就是一种谨慎的做法。然而，这种想法对消极一面就是，当大被认为不好时，各类小事就会霸占了时间。 要知道，你现在获得的成功将使你更强大，或者让你受到限制。斯坦福大学心理学家卡罗尔 德威克花了40多年研究自我概念如何影响人们对行为。她发现了两种行为思维方式： 一种是发展模式，这样的人通常眼光长远，追求进步； 另一种是固定模式，这样的人会设定人为的限制来避免失败。 因此，请为自己制定一个远超自己目标的期待。当你经历了伟大，你就会变得伟大。 掌握要事第一 提高生活掌控感 系列 未完待续 |
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