 文章编号：F20190210 家庭亲子专刊 本文系咖啡心理英语小组翻译 第264篇文章  原文 | 艾琳·伦纳德博士，是一名执业心理治疗师。 一杯咖啡全媒体编辑部根据文章内容作了一定增删和改写。  最近TFboys 的王源频频上热搜，压力有点大。 4月份的时候，在综艺节目《我是唱作人》中，他演唱了一首自己的原创歌曲《世界上没有真正的感同身受》，在演唱过程中因情绪太过于投入而突然崩溃大哭，随后他为自己的情绪失控道歉。 最近，他又因为在公共场所吸烟被拍到，上了热搜，央视也点名，他发微博为自己没有做好偶像的行为示范而道歉。 有心疼他的网友评论道： “孩子大了，开始有心事了”。 有心事的可止于王源？ 随着孩子长大，生活里有的就不仅仅是无忧无虑的快乐，孩子也会碰到很多烦恼。 比如，孩子会： 抑郁，情绪低落，对于学习，甚至任何事情，都提不起兴趣。有的甚至悲观厌世，想到“以死解脱”。 愤怒，孩子的情绪调控能差，容易激动，“见风就是雨”，“不管三七二十一”，甚至一言不合“大打出手”。 焦虑，整天“诚惶诚恐”，“惶惶不可终日”，甚至影响到正常的吃饭和睡眠。 自卑，自己看不起自己，自我否定，自惭形秽，“凡事往坏处想”。 恐惧，主要是社交恐惧，就是在社交过程中产生的极度紧张、害怕的情绪反应，特别是公众场合。 碰到这种情况，作为父母，你也希望能够帮到孩子。 我们常常会说，“父母会陪在你的身边”，这不仅仅意味着为孩子准备饭菜，在孩子运动的时候在旁边欢呼，以及制作精美的生日礼物，它还意味着当孩子们感到焦虑、受伤、失望、气馁、孤独或羞愧时，陪伴在他们身边。 然而，孩子往往会对父母隐瞒这些情绪，进入青春期后更是如此。以至于父母总有一种“他好像总是瞒着我什么”的感觉。 现在，很多孩子都选择性屏蔽父母，那些积极的、运动、吃饭、学习的信息对外开放，但比较丧的信息会屏蔽父母。 即使是在学习、工作、情感上遇到了问题，也往往是烂在肚子里。 那么，当孩子把父母推开，父母又怎样才能做到在场陪伴? 通常，孩子很难用语言来表达痛苦、羞愧、失望或愤怒，但他们可能通过行动来表达这些感受。他们会显得焦躁不安，对父母和兄弟姐妹厉声斥责，对鸡毛蒜皮的小事反应过度，或者断然否认有任何不对劲，并沉溺于屏幕或躲进卧室。 更严重的症状包括：长期入睡困难或睡眠不佳，持续缺乏食欲，逃课，拒绝参加以前喜欢的活动。这种情况下，寻求心理咨询可能会有所帮助。 但如能运用正确的方法，就算孩子对你“竖起一堵墙”，父母依然可以帮助他们解决行为背后的问题。  如果孩子表现出生气，摔门，说话怒气冲冲，或者大喊大叫，这不仅是因为他们对强加于己的要求或规则感到心烦，很可能还有其他的原因。家长要做的不是立刻纠正孩子的行为，而应首先确认孩子的感受状态。 当父母确认了孩子的感受状态，才能迅速纠正孩子的消极行为。比如可以这样说：
帮助孩子确认自己的感受，会让孩子感到被理解，并识别出自己的感受状态。孩子一旦识别出自己的情绪状态，就会更倾向于用语言表达自己的感受，而不是付诸行为。 假设某个孩子对某一日常情境表现出强烈的挫折感： 比如，某个10岁的女孩因为找不到她的T恤而哭得歇斯底里。家长的第一反应是帮她找到T恤，或者借此机会教育孩子要把房间收拾干净。但是，父母首先最应该做的，是去确认她的感受状态。 “你很苦恼。特别苦恼。”等你确认孩子的感受后，孩子就能自己识别并谈论它。“我找不到我的T恤，我需要它，因为伙伴们笑话我其他T恤。”至此，父母的努力获得了某种进展，接下去就能有的放矢了。 比如可以这样说：
当孩子感到被理解，他们就会觉得不再那么孤独，和父母更亲近，并更有可能敞开心扉，彻谈自己的问题。感到被理解的孩子往往更容易接受建议、鼓励和忠告。 以周一早上上学前抱怨胃痛的孩子为例。要是这孩子没有其他的身体不适，他正在经历的可能就是一种身心失调症状。 其实，孩子可能感到焦虑，却无法用语言表达，所以这种焦虑就表现为一种身体症状。如果父母能够确认这种感受并与之产生共鸣，孩子就也会识别出这种感受，并能去谈论它。 比如，某个9岁的男孩向他妈妈抱怨胃不舒服。妈妈排除了患流感的可能性后，怀疑他有点焦虑。于是她温柔地对他说:
小男孩感到被理解了，也不那么孤单了，他问:“妈妈，星期一早上你的胃也不舒服吗?”妈妈回答说:
当小男孩意识到自己并不孤单，他就会感到轻松和安全。他拥抱了一下妈妈，然后跑向汽车站。 再举个关于失望的例子。比如说有个少年没能加入棒球队。事后，他坐在车里，静静的不想说话。他父亲刻意不说“拿得起放得下”或“勤加练习”之类的话，而是认同儿子的感受并与之共鸣。
突然间儿子感到被理解了，不再那么孤单，这让他最终敞开心扉。 那天晚些时候，他走到父亲身边，坦承自己觉得比同龄人更为弱小。父亲予以共情，认同他感觉自己不够强大是多么令人痛苦。 他对儿子讲述自己11岁时被摔跤队除名后的那种失望。儿子感到不那么孤单了，父亲也有过类似经历，这让他觉得与父亲更加亲近。 虽然家长们觉得这种方法很有道理，但他们担心自己会误解孩子的感受。然而，就算确认感受时发生错误，这一过程实际上也能鼓励孩子进行额外的自我反思。 孩子可能会说：“不，不对。我是难过，不是生气。”这个过程需要孩子们反思自己的感受。 反思并识别出这种感受是我们的目标，所以，即使父母有所误解，结果通常也是积极的。孩子通过思考自己的感受、辨别自己的情绪状态，会获得对自我的认识。 当孩子处于困境，请去深入体察孩子的情绪状态，温柔地确认他们的感受，这能帮助孩子去自行识别自己的情绪。当孩子对自己的感受有了深刻的理解，他们就更有能力谈论这种情绪，而不是付诸行为。这也让父母在孩子敞开心扉时能够共情并帮助他们。 为了帮助孩子减少孤独感，更亲近那些真正关心他们的人，更有能力解决问题，更有自信处理各种麻烦，去共情孩子的感受就是最佳方法之一。它也会帮助孩子成长为一个自我意识清晰及情绪稳定的人。  当然，我们不可能对孩子的一切无所不知，我们也要允许孩子保留一些自己的“秘密”。 一个人有秘密，也意味着他拥有了自我意识。所以，作为家长，如果发现孩子有了自己的秘密，应该感到高兴，这意味着孩子诞生了内心世界，他想拥有自己独立的空间。 孩子总有一天要走向独立，而拥有个人秘密并能恰当处置是走向独立的要素。有一句话说“没有秘密，一个人是没法长大的”。 所以，假设孩子有心事，但是不管你使了什么方法，他都还是不愿意向你敞开心扉，你也不要难过，更不要指责孩子，他可能是认为自己是有方法和能力来解决问题的。 当然，毕竟孩子还小，作为父母，要一开始就要跟孩子明确，就是孩子还没有到一定年龄时，一定不要藏着掖着的一些的秘密是什么，当然，这在每一个家庭中，都各不相同，可以根据自己的情况制定即可。
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