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人生在世上三万天，一半的时间在睡觉，只有睡得好，白天才能更好地工作和学习。然而，许多人即使是最基本的睡眠也睡不好，这就导致了一系列的身体问题。精力充沛，头发脱落，外表不成熟，身体虚弱，没有精神，不能努力工作。这些都是很常见的问题，但我们必须加以注意。
失眠的常见症状
1、睡不着
有时我们想睡觉，但睡不着。经常觉得很困，头痛甚至恶心，越想睡觉也睡不着，越来越烦躁。总是在脑海里想起一些乱七八糟的事情。就会感到不安，这可以说是非常痛苦。导致第二天早起也没有精神，工作和学习效率低下。
2、做梦
一个真正好的睡眠质量可以睡到天亮，大多数人睡觉时都会做梦。形势更为严峻。甚至整晚都在做梦，甚至不记得自己在梦中做了什么。第二天，当醒来时，感到很累。睡眠是人体休息的时间。如果休息时间被梦占据，睡眠的意义就会大大降低。
3、作息混乱
这类人晚上总是睡不着觉，但白天非常想睡觉。昼夜颠倒，阴阳失调。究其原因，可能是肝火旺盛，长期熬夜造成的失眠会进一步加重对肝脏的影响。久而久之，还会导致皮肤暗黄、眼窝沉重。整个人的外貌不是很好。比较严重的还会出现脱发等症状，明明只有20岁，看上去像三四十岁，加速衰老。
那失眠该如何调整自己的状态？
1、尽量不要熬夜
我们常说11点睡觉不要脸，12点睡觉不要命。凌晨过后，我们的内脏基本处于必须维持的状态。如果我们早上两点不睡觉，那会对我们的肝脏造成很大的伤害。因此，建议你即使平时很忙，也应该在12点前上床睡觉。如果不需要工作，建议11点左右躺下休息。平时睡前多泡脚，能活血，睡眠自然也会好转。
2、调整饮食
健康的饮食对失眠有很大的帮助。最好一日三餐。不管你有多忙，你都不能失去你的早餐。如果你做不到，你应该吃它。平时进食时多注意饮食，尽量避免辛辣油炸等高热量食物，清淡的蔬果也有利于睡眠。
3、睡觉前喝一杯安眠茶
此外，在现代医学中，人们发现，摄入酸枣仁可以缓解经常做噩梦、头晕、健忘和焦虑等症状。它是一种药食同源的食品原料。用蜂蜜也是不错的选择，常年饮用，效果更佳。以下是一些有助于睡眠的草药：
莲子：人们通常用它来做粥和汤，也可以用来泡茶。
桑椹：补肾活血，对失眠也有很好的疗效。
枸杞：甘甜，常做食疗食材，具有滋补安神的功效。
以上，用茯苓、百合、栀子等，可制成酸枣仁百合茶。这茶酸甜可口。在滋补的同时能生津止渴。不过，值得一提的是，这种茶是一种安神茶。每天有规律地、持续地、适当地饮用它可以起到睡眠和帮助睡眠的作用。每天喝一杯有助于睡眠。
良好的睡眠是保证一个人身体健康的最基本保证。只有当人们有足够的睡眠，他们才能支撑一天的工作。同时，睡眠也是人体自我修复的重要过程。平时注意早睡，勤运动，喝一口茶，让整个人保持良好的精神面貌。撰写于保健品网 www.
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