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一、做好学习规划，让学习有条不紊。 会学习的人，他们都有清晰的目标，而且会提前做好学习计划。特别是要根据学习任务来做好时间管理。这样既不耽误学习，又能挤出更多的时间来做自己喜欢做的事情。 1.做好一个学期的整体规划。 拿英语科目来举例子，给自己制定了一个四个月的专项学习计划。 第一个月：做好英语课文的听写和默写练习。 第二个月：背诵更多英语句型。 第三个月：通过大量的阅读，丰富自己的写作词库。 第四个月：在阅读的基础上，针对句子做翻译训练。 并且在每个月的专项训练中，还会明确自己每周和每天的学习任务。如：每天一篇英语听写和默写练习；英语句型每天背诵5个。 用量化的方法来一步步提高自己的英语水平。 二、做好精力管理，长时间学习也能够保持大脑的活力。 很多学生会发现一个问题，当学习了一段时间后就会感到大脑很疲劳，再怎么看书都看不进去。或者今天做了点自己喜欢做的事情，再进行学习也会感到精力不够。如果能做好精力管理，那么就有更好的精力来学习了。 如何做到爱好不影响正常学业呢？ 1.体力的储备是做好精力管理的第一步。 人们做每件事情都是要消耗体力的。有的人学习了一阵子后就会感到很累。上完一上午的课，吃完饭后眼睛都睁不开了。 人们如果吃得过饱，大脑会供血不足，也容易引起疲劳。因此，要想保持良好的精力，晚上要有充足的睡眠。还要维持体内血糖的稳定。营养要全面，要吃一些坚果和水果。坚果是健脑的，而水果能补充维生素。 2.适当的运动能提升体能。 当学生进入高中后，就很少有时间运动了。每天都要长时间坐着学习。但是，长时间缺少运动，让人很容易感到累，体质也会下降。因此，必须要利用一些碎片时间来做运动。课间的一点时间就可以走出教室运动一下，做一些伸展运动，走一走。 如果周末有时间的话，其实还可以花点时间去打打球。有半小时的时间都可以了，既不会感到很疲劳又能提升体能。给自己定一个运动目标，例如每天走1万步。或在小区里跑十圈。 3.精力管理要找到意义感。 很多学生每天只关心如何学习，从没有认识到精力管理的重要性。要真正认识到精力管理是一件很重要的事情，而且也是非常有意义的事情，这样才能坚持进行精力管理。 想要找到意义感有两个方法： 第一个方法是找到目标。这个目标指的是长远的目标。对潘慰慈来说，他的长远的目标就是清华大学。 第二个就是找到聚焦的对象，也就是自己的偶像。有了偶像，就会崇拜他，以他为榜样而努力学习。 很多学生崇拜影视明星，就会有意的模仿他们。 三、提升行动力，拒绝拖延。 很多学生都有拖延的情况，想晚点做作业。大人也一样爱拖延。若不是要急着要完成领导交代的任务，能拖一下是一下。 产生拖延的原因有： 感到事情太难了。感到太累了，体力不支。感到太枯燥了，不愿做。 会拖延的学生会浪费掉很多时间，等拖到最后再来学习往往会搞得很晚才睡觉，到第二天又会影响学习效果。学霸是这样做的： 1.可以拆解学习任务。 学生的学习任务太多，有时候执行起来确实有点困难。因此，可以把这些学习任务进行拆解，这样可以降低执行难度。 通常我们做题目的时候都是按照顺序做下去，但有时也可以改变一下顺序。比如：找到老师布置的几道题里最简单的题目先做。因为简单的题会做，就会给自己增加信心。然后再把时间花在那些比较难的题目上。如果实在不会做，可以问老师或同学。 2.利用“任务减半法则”。 有时我们给自己定了一个目标后，会发现这个目标很难执行，那么也可以做一下调整。比如刚开始我们定好每天要背100个单词，但是后来发现很难完成。有一些单词确实很难背，也没办法去勉强自己，就可以把100个单词减半，背50个单词。虽然有难度，但是还要给自己设定一个下线，也不能背得太少。最少要背出10个单词。 背单词的时候也会遇到难背的单词，可以先看几遍，实在是背不出去，放在一边背别的单词。然后再回过头来背。本来规定自己一天背50个单词的，后来就定为30个单词。在状态好的时候就多背一些。 3.增加一些学习的趣味性，变着花样去学习，能改善拖延症。 很多人会拖延，就是因为觉得学习很枯燥，没有趣，所以不愿学。如果把学习变得像玩游戏一样，那没有谁会拖延。现在学习的App有很多，而且都设计得非常有趣。在学习一个章节后，就会跳出一个小测试。无论是做得好还有不好都有鼓励的语言、还有排名，能激起人们的学习欲望和挑战欲。以游戏的形式来学习，连孩子都很喜欢。这样就不容易拖延了。 如果在学习上遇到了什么问题，而自己又搞不懂时，学生就要多请教老师了。一位好的老师可以帮助学生少走很多弯路，节约学生很多时间，这样，学生也会有较多的时间来休息了。而不用一直纠结一道题目。 4、参加有针对性训练的辅导班，间接助跑提高，事半功倍！！ 辅导机构的老师都是经过专业训练，加上千挑万选的精练习题，有针对性的帮助你的弱项提高，针对你个人提出适合你的更有效的学习方法。 |
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