【原】强直性脊柱炎最便宜的治疗方案（权威功能锻炼视频）

现场直播医生和病友的对话...

“王医生，我强直性脊柱炎，天天干体力活，还用进行功能锻炼吗？”

“ 干体力活替代不了功能锻炼！”

“如何进行功能锻炼呢？”

“请关注我们的公众号：风湿科普大全，公众号中有中华医学会推荐的功能锻炼视频！”

国际评估强直性脊柱炎工作组和欧洲抗风湿病联盟推荐药物治疗和非药物治疗为强直性脊柱炎的两大基本治疗方案。非药物治疗必须贯穿整个治疗过程，其中运动治疗发挥着极其重要的作用。

功能锻炼的目的

功能锻炼对于强直性脊柱炎患者的关节功能恢复及防止强直有重要作用。这一点是药物治疗所不能代替的。功能锻炼的目的：1）维持脊柱生理曲度，防止畸形；2）维持良好的胸阔活动度，避免影响呼吸功能；3）加强肌肉锻炼，防止或减轻肢体因废用而致萎缩；4）维持骨密度和强度，防止骨质疏松等并发症。

功能锻炼的频率和时间

一般来说强直性脊柱炎患者每日功能锻炼30-60分钟，5-7次/周为宜。遵循循序渐进的原则，由较小强度、较短时间开始，慢慢过渡到自身能耐受的最大程度。必须注意的是，根据患者体力和耐受力可酌情调整运动量。以微微出汗即可，心率维持在120-160次/分即可，切不可过度运动，运动后疲劳提示运动过度。

功能锻炼的具体内容（附视频）

强直性脊柱炎不仅累及腰部和髋部。可导致颈椎、腰椎、胸廓、髋关节等多部位受累，因此，上述部位均需进行功能锻炼。

1）颈椎：头前屈、后伸、左侧屈、右侧屈、前后左右划圈；

2）腰椎：腰部屈、伸、旋转，后踢腿等；

3）肌肉群运动：包括扩胸运动、腰背肌力锻炼（如拉伸运动，引体向上运动，俯卧、角弓反张等运动）、腹肌运动（如平板撑、仰卧起坐等运动）、腰侧肌群运动（伸展、弯曲腰侧肌群）等；

4）髋关节：主动进行髋关节的六向运动：前屈、后伸、外展、内收、内旋、外旋。以上运动每个动作坚持5-10秒，每套动作重复5-10次。除上述的非器械运动，也可进行如单杠、双杠、健身器材等其他有关脊柱及髋关节活动度训练和肌力训练的器械运动。

下面是中华医学会推荐的视频：

除了上述针对性的运动训练，还可以进行如游泳、太极拳、瑜伽、骑自行车、步行、保健体操等全身运动。

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