人过40有道“坎”，体质差、易生病，几乎都是因为它！怎么补？

从入秋开始，很多地区的气温就不断下降，也让不少人出现了一些气短、乏力、腹泻、感冒、怕冷、食欲不振等症状，却也查不出具体的疾病。

其实，这可能是因为你的免疫力降低啦！

40岁是道“坎”

免疫力衰退与器官自然老化有关，根据欧盟调查，人体免疫力会在40岁后明显下降！

尤其是中老年人往往身体有多种慢性疾病，包括心脏病、慢性肺病、肝病或肾病，这都会加快免疫力退化速度。

以老人肺部感染为例，有调查显示，65岁以上老人肺死亡率高达30%以上，是65岁以上老人的第四位致死病因，是80岁以上高龄老人的首位死因，而90岁以上老人有半数以上死于肺炎或肺部感染。

自测免疫力

我们总听说免疫力，那么，到底什么样的表现才是免疫力下降呢？

简单自测免疫力，看看你有以下表现吗？

• 身体疲惫：经常感到疲惫，稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过9小时，仍然感觉困，做事提不起精神，并且特别容易分神。

• 经常感冒：一年内患感冒超过3次，尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒，且病程一般在7天甚至10天以上，还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎等情况。

• 愈合能力差：伤口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了以后淤青消得特别慢。

• 肠胃娇弱：容易患上肠胃病。比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的。

• 口腔溃疡：经常出现口腔溃疡，且容易反复发生。

• 频发炎症：经常咳嗽，且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉炎等。

• 哮喘反复：哮喘的病人，且哮喘反复发作。

通过以上7条简单的自我检测，如果满足3条以上，就该注意你的免疫力了！

正气＝免疫力

传统中医药学对于人体免疫早有非常深入的研究，《黄帝内经》说：“正气存内，邪不可干。”

从中医角度来讲，正气就相当于免疫力，人体正气充足，就不容易生病。

但是，现代人因为过度劳累，消耗比较多，又没有得到及时的锻炼，气虚的人是非常多的。

不信的话，您就把舌头伸出来，看舌边有没有牙齿印，有牙齿印就说明这人正气不足。

如果您再仔细想一想，伴随着齿痕出现的，往往是说话声音低微，不耐繁劳，一劳作就累，容易自汗，经常四肢无力，吃完饭肚子胀，经常一劳累以后头晕目眩，还有经常感冒等等，这都是气虚的表现。

常喝黄芪，调补正气

黄芪，是中医处方中最常用的补气药，它的药用历史也非常久，最早记载于《神农本草经》，明代李时珍称其“为补药之长”，认为五脏之气都可以用它滋补。

1

补中益气

有气虚体质的人，平时适当用一些黄芪，能改善体质，补中益气，对全身都有滋养作用。

2

提高人体免疫力

黄芪还有补气益卫的功效，卫气就是保护体表的气，能防止邪气入侵体内，经常感冒的人可以用黄芪来预防风寒。

3

利尿消肿

医圣张仲景就曾在所著的《金匮要略》中提到用黄芪来治疗风湿水肿，针对气虚引起的水肿，黄芪有很好的疗效。

4

保护心脏

现代医学研究表明，黄芪可以扩张冠状动脉，改善心肌供血，增强心肌收缩力。

黄芪怎么用？

1

泡水：黄芪山楂饮

材料：黄芪20克、山楂10克、水400毫升。

做法：用冷开水冲洗黄芪和山楂后，放入保温杯中用沸水冲泡，半小时后即可饮用。服完可加沸水继续冲泡。

功效：益气补血，缓治心脑血管疾病的功效。

2

熬粥：健脾粥

材料：炙黄芪15克、大米50克、陈皮3克，蜂蜜和水按照1:3的比例调匀。

做法：

1、生黄芪加一勺半蜂蜜水拌匀，放置半小时，然后用砂锅炒干水分，做成炙黄芪。

2、大米提前浸泡半小时，炙黄芪放入450克水中泡半小时。

3、黄芪和水一起用大火烧开，转小火煮10分钟，过滤掉水分后再次加水煮开，转小火煮10分钟，捞出黄芪，把第一次煮黄芪的水倒入锅中。

4、水开后倒入大米，加入少量油煮制，锅开后倒入陈皮粉煮25分钟即可。

功效：每天早晚各喝一次健脾粥，有健脾养胃、补中益气的功效。

3

雾化：黄芪水喷屋子

著名中医学家关幼波先生曾经在临床中用过这个方法，取120克黄芪煮水，然后把喷洒在屋子里，可以通过呼吸、皮肤将黄芪药效吸入体内，适合气虚、体虚严重的人。