不知从什么时候开始，腹间多了一圈令人难堪的“救生圈”。为了它，我们对紧身衣、露脐装敬而远之，偶尔穿上，却不得不屏息敛气，丧失了自由呼吸的权利。现在教你3招睡前瘦腹动作，让你快速告别“救生圈”。
预备姿势:仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。
动作要领:上体抬起30度一40度角，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。
注意事项:上体要直，速度不能太快，动作要连贯。
功效:锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。
第二招:仰卧收腹举腿动作
预备姿势:仰卧，屈膝，脚离地10厘米。
动作要领:小腹用力使腿部举起，臀部离地，还原成基本姿势，做20次以上。
注意事项:手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。
功效:锻炼下腹肌群。
第三招:行动车轮蹬
预备姿势:仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直。
动作要领:屈膝向前画圆蹬出，另一腿同时收向胸前，腿不能触地，做50次以上。
注意事项:动作不宜太快，动作要做到位。
功效:坚实下腹肌。
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