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健身运动 挑对鞋很重要

 SEO小编辑 2020-09-30

近年来,健身已成为共识。运动鞋自然是最需要选择的运动装备。选择一双合适的鞋子,应该从以下几个方面着手:

       从外表开始。运动鞋的“眼缘”非常重要。十有八九,那些不愿意买的人会被“压箱底”。一双喜欢的运动鞋可以激发运动的欲望。

       符合特殊项目。技术和设备都有专门化。不同运动项目对鞋的功能要求不同,有助于提高运动成绩,减少运动损伤。跑鞋强调缓冲和减震。如果在球类运动中转身跑步,侧向稳定性和支撑性能相对不足,很容易扭伤脚;篮球鞋底线条注重防滑,鞋面较高,这有利于保护脚踝,气垫可以有效缓冲,但对跑步来说很麻烦;力量训练鞋注意稳定性,鞋底较硬,以避免跑步或打球对关节的冲击。对于运动需求低的普通人来说,鞋底花纹最复杂的多功能综合训练鞋,可用于步行、跑步、跳跃、投掷、球类、舞蹈等运动。

       比功能长。运动鞋强调支撑、稳定、控制、缓冲、减震、回弹、防滑、排汗、通风、抗菌、除臭、耐磨、平衡、轻便、握力、矫正等多种功能,通常根据运动的特殊需要,强调符合运动特点和运动员需要的运动成绩,以提高运动成绩,减少运动损伤。

       终于舒服了。运动鞋强调的功能各有长处,让人挑花里胡哨,但归根结底,主要还是运动时的舒适感,也就是我们常说的“鞋子好不好,脚最干净”。

在选择和穿鞋时,应注意以下几点:

       1、鞋后帮要够硬,这样可以使鞋跟两侧牢固,防止运动时晃动;中间和前部的鞋底不能太软;鞋垫具有较好的防旋转功能;鞋面应具有一定的保温功能。

       2、脚型,脚底沾水后,按其形状可分为正常足、高弓足和平足。从运动力学角度来说,正常的脚最理想,可以选择稳定的、减震的鞋;足弓高的,缓冲能力弱,应选择有减震功能的鞋;平足的人,在长期高强度运动中,由于运动量低,容易压迫足底血管和神经足弓,会引起疼痛,所以他们需要有强大支撑功能的鞋子。如果足弓或扁平足症状严重,最好做足底压力测试,定制矫形鞋垫以矫正足部形状。

       3、鞋码,在购买运动鞋时,你应该试着穿上运动袜,留出足够的空间让它们在运动时有弹性和紧致。根据脚的宽度,选择正常或宽的鞋楦形状。

       4、注意使用寿命,不建议穿一双运动鞋到底。连续使用鞋子更容易受损,但也有很大的健康风险。如果运动鞋变形,保护、支撑、防滑功能明显下降,建议及时更换。撰写于
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