【高血脂的这些知识你知道吗】 1、高血脂几项指标 ①总胆固醇(TC)≥6.22mmol/L为高胆固醇血症; ②低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)≥4.14mmol/L为高低密度脂蛋白胆固醇血症; ③高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)<1.04mmol/L为低高密度脂蛋白胆固醇血症; ④甘油三酯(TG)≥2.26mmol/L为高甘油三脂血症。 2、高血脂常见的一些危害 ①导致动脉粥样硬化; ②高血压的产生和发展与高血脂密切相关; ③高血脂是代谢综合征重要指征; ④血脂异常容易并发脂肪肝,让肝脏不堪重负,严重威胁生命健康。 3、预防高血脂的一些建议 1)合理饮食 ①少吃油炸、肥肉、动物油、奶油、动物内脏; ②适当增加蛋白质及低动物脂肪食物如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、瘦肉及豆制品; ③多选用全谷、燕麦、玉米等加工粗糙的谷类,增加膳食纤维和B族维生素的摄入; ④多吃新鲜蔬菜和水果如茄子、香菇、木耳、海带、山楂、苹果等。 2)坚持适量运动 ①适量运动有利于提升心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量; ②适量运动可以减轻体重、降低血浆甘油三酯和胆固醇水平、升高HDL胆固醇水平。 3)积极控制高血脂高危因素如吸烟、饮酒等 ①高血压、糖尿病均可引起血管病变,导致血脂浓度增高; ②45岁以上的肥胖、高脂血症和心脑血管家族史、经常参加应酬、精神高度紧张人群,最好每年体检检查血脂。 图片来源于网络 #药事健康超能团##真相来了# |
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